НОВИНИ

Пълнее ли се от ядките?

24 февруари 2024 09:00 | Коментари: 0
Пълнее ли се от ядките?

Въпреки препоръките, много хора, особено младите, се страхуват да ядат ядки, мислейки, че ще напълнеят.

Проучване на университета Вандербилт показва, че това не е вярно.

В проучването са включени 80 млади хора с наднормено тегло или затлъстяване.

Те са разделени на две групи:

Група ядки: консумира 35 грама ядки (макадамия, пекан, орехи, кашу, шамфъстък, лешници и бадеми) два пъти дневно в продължение на 4 месеца.Контролна група: консумира 35 грама несолени гевреци, крекери или гранола два пъти дневно в продължение на 4 месеца.Резултати:

Група ядки:Намаляване на рисковите фактори за метаболитен синдром с 67% при жените и 42% при мъжете.Намаляване на коремните мазнини при жените.Намаляване на нивата на инсулин в кръвта при мъжете.Никой не е напълнял.Контролна група:Няма съществени изменения.Заключение:

Ядките не ви правят дебели.Ядките могат да ви помогнат да отслабнете.Ядките могат да намалят риска от метаболитни заболявания.Няма причина да не ядете ядки всеки ден!

Важно:

Проучването е проведено с малка група хора.Необходими са още изследвания, за да се потвърдят тези резултати.Препоръчително е да се консумира умерено количество ядки – около 30-50 грама на ден.Допълнителни ползи от ядките:

Богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.Подобряват сърдечно-съдовото здраве.Намаляват риска от диабет тип 2.Подобряват мозъчната функция.Подсилват имунната система.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Рецепта за баница-пица, в която всички у дома ще се влюбят

14.04.2024 (Коментари: 0)

Баница-пица внася разнообразие в домашната кулинария, поради това толкова бързо започна да се налага, но и да се харесва от българите. » Прочети

Само 6 секунди, за да поддържате любовта си жива!

14.04.2024 (Коментари: 0)

За да се засили връзката и симпатиите между партньорите, трябва редовно да се целувате поне шест секунди, каза психологът Джон Готман. » Прочети

Никога не слагайте огледалото на това място! Иначе ви чакат болести и бедност

13.04.2024 (Коментари: 0)

Колкото и да не ви се вярва, човек трябва да подхожда много отговорно към избора на мебели за дома си. » Прочети

Това е грешката, която може да провали всяка диета

13.04.2024 (Коментари: 0)

Често спазваме диети, за да влезем във форма. » Прочети

Ползите за здравето от кефира

13.04.2024 (Коментари: 0)

Кефирът е ферментирала млечна напитка, произхождаща от Централна Азия. » Прочети

Драматични промени в кариерата на тези пет зодии до края на месеца

13.04.2024 (Коментари: 0)

Април е най-мистичният месец в годината, който може да ускори всички процеси и да преобърне живота с главата надолу. » Прочети

Бразилската диета: Минус 7 килограма за 7 дни!

12.04.2024 (Коментари: 0)

Основно правило при тази диета е наблягането на протеините. » Прочети