Правилното дишане води до сваляне на излишните килограми
Send to Kindle
Начинът, по който дишаме, е пряко свързан с телесното ни тегло. Идеята да се използват правилно белите дробове за намаляване на обиколките на тялото е на американката Грир Чайлдерс. Тя е разработила цяла система от дихателни упражнения, които действително спомагат процеса на отслабване.
Методиката носи наименованието бодифлекс. Разработена е на основата на дълбокото диафрагмено дишане, което се съчетава с разтягане и определени статични пози.
При този процес тялото се напряга и се повишава необходимостта от силен приток на кръв. Кислородът постъпва в кръвта и повишава лимфопотока, масажира вътрешните органи, ускорява обмяната на веществата и изгаря мазнините. Освен това тези упражнения подобряват и състоянието на мускулите.
Дишането с участието на диафрагмата подобрява здравето и самочувствието, насища клетките на организма с кислород, обемът на белите дробове се увеличава, подобрява се обмяната на веществата, укрепва се имунитетът.
Новородените деца дишат с корема. Гърдите им остават неподвижни. С възрастта това се променя и дишането се осъществява само с горната част на гърдите. При повечето хора се повдига само горната част от гърдите. Това означава, че те използват едва 20% от капацитета на белите си дробове.
При правилното дишане участва и диафрагмата, т.е. освен гърдите се движи и коремът. Този процес облекчава състояния на безпокойство и е много подходяща техника при нервно-психично натоварване. Освен това подобрява обмяната на веществата, укрепва имунитета, ускорява кръвообращението, регулира отделителната система, нормализира функциите на червата, подобрява паметта и зрението. Правилното дишане се използва и като профилактично средство срещу инфаркт на миокарда и онкологични заболявания.
За да се постигне ефект, е необходимо упражненията да се правят всеки ден по 15 минути. Могат да се извършват в прав стоеж или в седнало положение. Не се изисква допълнително физическо натоварване или спазване на диетичен режим. А дали действително дихателната гимнастика може да намали обиколките на тялото, човек може сам да провери, тъй като не се изискват много усилия.
От две години практикувам диафрагмено дишане. В резултат стопих 20 годишните си сланини , забравих за лекарствата за кръвно, наспивам се точно за 5 часа, и са чувствам по-добре отколкото преди 20 години, когато бях на 30. Това е чудо, в перфектно настроение съм, при това си ям винаги и каквото поискам. Никога не съм консумирала толкова хляб и сладко. Талията ми от 108 см е вече 87 и намалява. Това не е шега, а здраве и последователност да го практикуваш по всяко време и навсякъде.
Стойчева
Поне да си бяхте погледнали данните. Гриър я осъдиха преди 7 години задето лъже за това отслабване. Да, правилното дишане е изключително важно, но не пробутвайте идиотщините, че с 15 минути на ден може да се свалят килограми. Аз със 90 минути на ден потене като свиня едвам свалям по кило на седмица, понякога и по-малко. Най-добре свалете статията, защото и в България има затлъстели хора, а това само ще си ги остави такива, дори и да искат да отслабнат.