Изключително много ме радва получения до момента резултат от нашата анкета. Мнозина от вас са дали отговор, че по никакъв начин няма да променят обичайното си хранене по Коледа, което е знак, че може би не е особено голям процента на тези, които са склонни да преяждат от няколкодневните тежки трапези с приятели, близки и роднини.От друга страна никой не може да гарантира, че няма да се изкушите и да нарушите обичайното си темпо на спорт и разумно хранене. Именно затова възнамерявам да ви напомня да избирате мъдро храната, която слагате в чиниите си, за да съумеете да съхраните тънката си талия по Коледа.За Бъдни вечер няма смисъл да коментираме, каквото и да е било, защото част от вас вероятно постят и съвсем пестеливо ще си похапнете от различните вегански гозби, но истинската заплаха настъпва от първия ден на Рожество Христово.И така...Пуйка и печено крехко месо, вместо сухи мезетаИзбягвайте месата пълни с консерванти, оцветители и всякакви продукти от неясен произход. Защото благодарение на тях можете да задържите огромно количество вода, което ще ви накара да се чувствате като балон.Комбинирайте печената пуйка с гарнитура брюкселско зеле, грах, моркови, броколи и ли карфиол. Всички тези зеленчуци са с отрицателни калории, така че колкото и да ядете, няма да преядете.Картофи и ориз вместо бял хлябИзбягвайте тестените продукти направени от рафинирано бяло брашно. Вместо тях можете спокойно да си похапнете печени или задушени картофи или ориз със зеленчуци.Разбира се всяка крайност е нежелателна, така че едно парче от баницата с късмети по никакъв начин няма да наруши диетата ви. Спокойно можете да заложите на пълнозърнести тестени продукти, но внимавайте с количеството.Пропуснете десерта и заложете на сушени плодове, ошав и плодовете носещи аромат на КоледаИзчакайте поне 3 часа след основното хранене преди да се поглезите с любим плод. Най-подходящи са портокалите, мандарините, но също така и предварително измитите сушени плодове.Внимавайте с количеството на печените и солени ядки, защото те представляват най-сериозен капан за вашата диета. И не на последно място дъвчете добре и избягвайте да пиете вода по време на хранене.Надявам се, че всички изброени съвети не са съвсем трудни за следване, така че да се предпазите от стомашен дискомфорт и допълнителни килограми около талията.

Източник: fitwell.bg