10 храни за здрава коса
За здравата коса не е най-важно с какво ще я намажете, а и какво ядете.
Колкото и добри да са вашите шампоан и балсам, те няма да направят косата ви идеална, ако разчитате само на тях. Може би някои от вас са забелязали, че времето, прекарано в кухнята, се отразява по-добре на косата, от времето, прекарано под душа.
Да обърнем внимание, че в магазините вече се продават най-различни препарати, предназначени да подсилват косата. Лекарите ще ви посъветват, ако можете, да си набавяте всички необходими минерали и витамини от храната, а не чрез хранителни добавки. Понякога добавката може и да е опасна като витамин А например, който е свързан и с косопад.
- Сьомга – отново я споменаваме с полезните й качества – високо съдържание на омега-3 мастни киселини, високо съдържание на белтъчини, вит. В12 и желязо.
- Тъмнозелени зеленчуци – Попай морякът не е ял спанак за здрава коса, но спанакът определено би му помогнал. Спанак, броколи и други съдържат вит А и С, необходими за производството на себум – естествения балсам за косата.
- Боб – да, боб, колкото и да е странно – белтъчини за растежа на косата, а също желязо, цинк и биотин.
- Ядки – бразилските ядки са едни от най-добрите източници на селен, необходим за скалпа. Но не подценявайте и кашуто, и бадемите – добър източник на цинк.
- Пилешко и пуешко месо – като добър източник на белтъчини, при недостиг на които косата изтънява, цъфти и цветът й се променя.
- Яйца – също заради белтъчините, но и заради биотин и вит. В 12.
- Пълнозърнести продукти – под формата на хляб или закуска, за необходимата доза цинк, желязо и витамини от групата В.
- Стриди – не са често в българското меню, но сигурно сте ги чували, защото са известни с ефекта си на афродизиаци. Както за любовта, така и за здравето на косата, тайната се крие в цинка, който съдържат.
- Нискомаслени млечни продукти – нискомаслено прясно и кисело мляко като източник на калций, така необходим за растежа на косата. Съдържат също суроватка и казеин – два висококачествени белтъка.
- Моркови – отличен източник на вит. А за здрав скалп, както и за добро зрение.
И като цяло можем да обобщим, че разнообразното и добре балансираното хранене е най-доброто за здравата коса и красотата. Ограничаващите диети с цел отслабване често довеждат до косопад.
От наблюдения и според мен тези неща не присъстват така често в храната ни, а ето че са полезни,главно тези..." Стриди – не са често в българското меню, но сигурно сте ги чували, защото са известни с ефекта си на афродизиаци. Както за любовта, така и за здравето на косата, тайната се крие в цинка, който съдържат.Нискомаслени млечни продукти – нискомаслено прясно и кисело мляко като източник на калций, така необходим за растежа на косата. Съдържат също суроватка и казеин – два висококачествени белтъка." като че ли ние не се замисляме каква е ползата от храните, а за тези неща гледаме да пием някакви хапчета или да се мажем със специални масла, а ето че с храната която поемаме можем да се сдобием със здрава и лъскава коса.