Стресът причинява безсъние
Стресът е един от най-често срещаните проблеми в днешно време. Причинява най-вече безсъние и умора. Сънят помага на организма ни да се справи с физическото и психическото натоварване, на което сме подложени през деня. Ето няколко съвета как да преодолеем безсънието.
- На първо място трябва да си направите дневен режим – независимо в колко си лягате, трябва да ставате всеки ден по едно и също време.
- Трябва да правите ежедневни упражнения, но не преди лягане, а сутрин, след като се събудите.
- Избягвайте кофеиновите напитки.
- Не лягайте с пълен стомах, но не лягайте и с празен. Вечерята трябва да бъде лека.
- Не заспивайте на телевизор. Той само ви разсейва и ви пречи да заспите.
Не забравяйте – спете достатъчно, защото здравословният сън намалява напрежението през деня.
7.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Съществуват много поверия, свързани с най-женския празник - осми март. » Прочети
25.12.2016 / Екип на Doctoronline.bg ()
Разбира се, кой не иска да знае?! » Прочети
23.11.2016 ()
Широко разпространеното мнение, че прекратяването на вредния навик зависи от волята, беше развенчано с новото изследване на американски учени от Северна Каролина.
» Прочети
10.04.2013 ()
Добра новина за тези, които предпочитат дългите разходки пред изморителното тичане.
» Прочети
8.04.2013 ()
Мъжете с оредяваща на темето коса, изглежда, са по-застрашени от сърдечни болести в сравнение със своите връстници с младежки гъста прическа. » Прочети
27.03.2013 ()
Повечето жени не си представят, че почистването на дома може да им осигури не само чистота, но и стройна фигура.
» Прочети
26.03.2013 ()
Екип от изследователи от Швеция откриха още една лоша последица от високото кръвно налягане и сърдечните болести – увреждането на зъбите.
» Прочети
25.03.2013 ()
Преди се смяташе, че обезмасленото мляко поддържа здравословното тегло на децата, но ново проучване разкри, че помага за напълняване.
» Прочети
22.03.2013 ()
Американски диетолози препоръчват да добавите червените хранителни продукти към ежедневното си меню, за да съхраните младостта си, предаде БГНЕС.
» Прочети
16.03.2013 ()
Приспивателните таблетки могат да помогнат за подобряването на паметта и да открият път към намирането на лекарство срещу деменция, предаде БГНЕС.
» Прочети