ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ  |  ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

10 топхрани срещу косопад

9 февруари 2012 13:00 | Коментари: 0
10 топхрани срещу косопад

Много хора в определен период от живота си са се оплаквали от косопад, изтънена и слаба коса, а някои за съжаление по природа имат по-рядка коса.

На пазара има редица хранителни добавки и козметични продукти, които ни обещават лъвска грива за броени дни. За съжаление обаче повечето от тях не са особено ефикасни, а някои дори не са безопасни. Естествено, има изключения. Красотата на кожата, косата и ноктите обаче често е отражение на здравето на целия ни организъм. За да постигнем наистина здрава и силна коса, трябва да действаме отвътре. Как да засилим растежа на косата си и да я направим здрава и силна по съвсем безопасен начин, посредством хранене? Научете от нас кои са най-добрите храни за красива и гъста коса.

Сьомга. Почти няма здравословен хранителен режим, в който да не е спомената сьомгата. Това не е въпрос на мода или тенденция, а се дължи на изключително добрите хранителни качества, които тази риба има. В нея се съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, чудесен източник на протеин е, пълна е с витамин В12 и желязо. Омега-3 мастните киселини са много важни за здравето на скалпа, който „храни“ косата ни. Дефицитът им води до тънка коса в лошо здраве. Ако не обичате риба или сте вегетарианец, тогава добавете 1-2 супени лъжици ленено семе дневно в менюто си.

Зелени зеленчуци. Спанакът, броколито, брюкселското зеле, киселецът и другите зелени зеленчуци са отличен източник на витамин А и С, от които тялото ни се нуждае, за да произвежда себум. Това е „мазната“ съставка, която тялото ни произвежда, която осигурява здраве и защита на косата ни и е неин естествен балсам. Тази група зеленчуци осигурява също желязо и калций.

Бобови растения. Боб за здрава коса? Да! Бобът, лещата, зеленият фасул и другите бобови растения всъщност са важна част от диетата срещу косопад. Те осигуряват протеин, желязо, цинк и биотин, всички те са съставки, които подобряват състоянието на косата.

Ядки. Ядките също са приятелски храни на косата. Най-добрите от тях са бразилските орехи, обикновените орехи, бадемите и кашуто. Добавете шепа ядки в менюто си за здрава и лъскава коса.

Пилешко и друго птиче месо. Висококачественият протеин, които осигуряват този тип меса, дава на косата сила и здравина. Избирайте домашни или биопродукти по възможност, поради заниженото качество на месните продукти на пазара.

Яйца. Подобно на месото те също са отличен източник на протеин, но съдържат и значителни количества биотин, който, както споменахме, е много важен за здравата коса.

Пълнозърнести продукти. Независимо дали става дума за качествен пълнозърнест хляб, крекери или зърнена закуска, всички те са отличен източник на цинк, желязо и В-витамини.

Стриди. Малко нехарактерни за нашата кухня, но все пак ще ги споменем поради полезните им качества за здрава коса. Ако имате възможност, похапнете стриди, защото те са пълни с цинк, един от най-мощните антиоксиданти. Ако не обичате морска храна или просто нямате възможност да ядете стриди, то можете да ги замените с шепа ядки или парче телешко или агнешко.

Млечни продукти. Независимо какви, стига да са качествени, всички те са отличен източник на протеин и калций, които са есенциални за здравата коса.

Моркови. Те са отличен източник на витамин А, който, освен че се грижи за доброто ни зрение, ни осигурява здрав скалп.



Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
СВЪРЗАНИ СТАТИИ

Яжте люто - полезно е

14.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Времето на греяното вино

7.12.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

За какво помага куркумата

2.12.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Какаовите зърна...

28.11.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.

С какво е полезна чашата вода на гладно сутрин

10.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. » Прочети

5 неочаквани ползи от джинджифила

8.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Джинджифилът е любима подправка на много хора. » Прочети

Сурово барче с ядливи български рози и пробиотик спечели международна награда

27.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 1)

Българското сурово барче Go4Raw спечели престижната награда "Най-добър нов продукт” в категорията Хранителни продукти и снаксове на най-голямото световно изложение за здравословни храни Биофах в Нюрнберг, Германия. » Прочети

Вижте кои са ползите и вредите от кафето

15.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Обичате ли кафе? » Прочети

Дали са полезни сушените плодове

24.01.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Тъй като вече нямаме възможността да хапваме пресни плодове, единствения начин да се насладим на любимия си плод, е той да е изсушен. » Прочети

Нова диета „3 часа“

Новата диета, наречена „3 часа“ се основава на това кога ядете, а не какво, предаде БГНЕС.

» Прочети

Ядки срещу стрес

28.12.2016 (Коментари: 0)

Една шепа шамфъстък на ден може да ви помогне да намалите щетите от стреса, предаде електронното издание Health.

» Прочети

Как да стопим мастните клетки?

25.12.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 3)

Черният чай с цитрусови нотки от бергамот стопява мазнините, откриха учени, ръководени от професор Винченцо Молас, съобщи БГНЕС.

» Прочети

Канелата е най-полезната подправка

13.12.2016 (Коментари: 0)

Най-полезната подправка е канелата, която допринася за доброто здраве и предпазва от настинки и вируси.

» Прочети

Витамини и минерали

29.11.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Витамините са съществена част от здравословния хранителен режим – тялото демонстрира симптоми при липса на конкретен витамин. » Прочети