През летните горещини тялото ни е подложено на стрес и прекомерно натоварване. Дехидратираме се, губим соли и минерали, сърцето работи при повишено натоварване. а слънчевият удар, може да се каже, ни дебне зад ъгъла, ако сме невнимателни.

С какво да се храним и какви течности да пием, за да помогнем на тялото ни да се справи с горещините? Ето няколко основни правила, които е важно да спазваме:

• Пийте много вода. Много е важно тялото да не се дехидратира. Особено през топлите месеци тялото ни губи много вода с потта. Приемайте поне 2-3 литра вода на ден. По-добре водата да не бъде леденостудена, пийте вода със стайна температура, за да утоли жаждата ви.
• Яжте лека храна, предимно плодове и зеленчуци. Те са богати на витамини и ще ви заредят с енергия.
• Не преяждайте. И без това тялото ви се затруднява с жегите.
• Хапвайте по-рядко храна от животински произход. Освен че са тежки и по-трудносмилаеми, тези храни се развалят много по-лесно при високи температури. Това е свързано с висок риск от стомашно-чревни заболявания. Не оставяйте храните да престояват повече от ден и се стремете да купувате само качествени и възможно най-пресни продукти.
• Избягвайте да се храните навън. Особено с месни продукти и готови сладкарски изделия с кремове и глазури. В топлото време има вероятност безопасността им да е под въпрос.