Редовните упражнения могат да помогнат в борбата с мултипленната склероза (множествена склероза), но е важно да обърнете внимание на някои факти, преди да започнете тренировки, за да бъде начинанието ви успешно. Според американски проучвания сред пациенти с множествена склероза (МС) умерената физическа активност подобрява състоянието на пациентите, повишава качеството им на живот и забавя хода на заболяването.

Хубаво е, преди да започнете физическите натоварвания, да направите консултация с вашия невролог, който да ви насочи към определен тип активност и интензитет. Обърнете се към него със следните въпроси:

–          Видовете упражнения, които най-добре пасват на здравословното ви състояние, и тези, които е добре да избягвате;

–          Интензивност на тренировката;

–          Продължителност;

–          Разговор с друг специалист, например физиотерапевт, който да ви помогне за изготвяне на индивидуален план за вашите нужди.

Ето няколко съвета от нас за успешна тренировка. Тези съвети не заместват консултацията със специалист, но ще ви помогнат в началото:

–          Винаги правете „загрявка“;

–          Тренирайте в безопасна среда, избягвайте хлъзгави подови настилки, слабо осветени помещения, остри ръбове и други потенциални рискове;

–          Ако ви е по-трудно да пазите баланс, правете упражнения, държейки се за барплот или парапет;

–          Ако се почувствате зле или започнете да изпитвате болка, спрете;

–          Изберете активност, която ви доставя удоволствие. Водна аеробика, плуване, тай-чи и йога са отлични занимания за хора с множествена склероза и дават много добри резултати.

Бъдете внимателни, за да не прекалите с тренировката! Някои хора с МС са по-чувствителни към симптомите на претоварване. Не тренирайте в часовия интервал 10:00 –14:00 ч.! Опитайте да тренирате рано сутрин или привечер. Пийте повече течности. Научете се да „чувствате“ тялото си и да му давате почивка, когато има нужда!