Хубаво е да си имате своя индивидуална програма, която може да ви състави някой от инструктурите във фитнеса, който посещавате. За разлика от жените, които при всяко свое посещение използват абсолютно всички уреди, подходящи за жени, при мъжете всеки път се тренират отделни мускули. Затова ви трябва въпросната програма, за да е ясно кой ден какво тренирате, по колко серии ще правите, кои уреди ще са нужни и т.н.

Преди тренировка е хубаво да направите няколко упражнения за загрявка. Всеки сам избира как да раздвижи тялото си и кое е най-подходящо и удобно за него. Дали ще въртите колело, или ще правите така познатите упражнения от часовете по физическо възпитание, си е ваш избор.

Понякога сигурно се чудите какво е най-подходящото облекло за залата. Глупаво ще е да нямате добре оформено тяло, а да решите да ходите с онези потници, които са силно изрязани и показват максимално мускулите на притежателя на потника. Облечете нормални дрехи, които няма да ви пречат при тренировката.

Някои от уредите правят мазоли. Затова е добре да носите ръкавици и накитници. Ръкавици за фитнес по пазара има безброй и в различни вариации - кожени, меки, с пръсти, без пръсти, с мрежичка, за да ти диша ръката.

Във фитнеса има закон - задължително има почивки между сериите. Те са с различна дължина, но ги има! За новаците няма определено време, но ако продължите да се занимавате сериозно с фитнес, ще видите, че някои почивки дори се засичат до секунда. За начинаещите съветът е да почиват поне минутка, може и по-малко, но почивки трябва да се правят задължително.