Витамин К не е нужен в големи количества на човешкия организъм, но е важен, тъй като играе ключова роля в съсирването на кръвта.

 Кои са естествените източници на витамин К?

Витамин К (Phytonadione) e мастноразтворим витамин, който се образува с помощта на бактерия в човешкото тяло и при животните. Действа като коагулант (има съсирващо действие), предпазвайки от кръвозагуба при нараняване. В организма (Познат като Витамин K1) спомага за синтезиране на някои протеини, намиращи се в кръвната плазма, бъбреците и костите.

Дефицитът на витамин K е много рядко срещано състояние, новородените са засегнати в най-голяма степен.

Витамин К се синтезира в организма, но може да бъде и набавен от храната. Зеленолистните зеленчуци като спанак, лук, маруля, лапад са богати на витамин К. Зелените подправки също са отличен източник на витамин К - босилек, градински чай, магданоз.

Витамин К може да се набави също и от рибено масло, черен дроб, яйца, кисело мляко, сини сливи, соя и тиква.

Източник: fitwell.bg