Хроничната умора се е превърнала в познат спътник на съвременния човек. Изненадващо, дори без да правим нищо, до вечерта едва можем да движим краката си.

Както се оказва, достатъчно е да се откажете от популярното отпускане с алкохол – и ще се чувствате по-малко уморени. Просто защото алкохолната еуфория не трае дълго, но последствията от нея под формата на апатия и нежелание за каквото и да било могат да превърнат живота в продължителна депресия .

Постоянното прекарване на време в телефона също се е превърнало в лош навик. Непрекъснатото преглеждане на социални мрежи и новинарски емисии лишава човек от енергия и време, които биха могли да бъдат похарчени за нещо полезно.

Дори изтриването на игри и изключването на известията значително подобрява настроението ви и качеството на реалния ви живот.

И не бива да преглеждате безкрайни новини. Мозъкът се уморява от изобилието от ненужна информация, особено негативна, и спира адекватно да реагира на реалността и правилно да изпълнява основните си функции. Като всяка претоварена система, той изисква незабавна почивка и рестартиране.

Затова е необходимо да се редува умствената работа с физическа активност, разходки на чист въздух, нормално хранене и общуване в реалността. А също така да се остави на тялото достатъчно време за пълноценна почивка. За целта е нужно само да си легнете не по-късно от 23:00 часа.

Източник: fitwell.bg