НОВИНИ

Колко време отнема на различните храни да се усвоят от организма

30 март 2023 10:00 | Коментари: 0
Колко време отнема на различните храни да се усвоят от организма

Храносмилането играе важна роля за намаляване на телесното тегло. Както казват повечето хора: "Ние сме това, което ядем". Разбира се, точното време за храносмилане зависи от индивидуалното физическо здраве, метаболизма, възрастта и дори пола, но най-общо казано - някои храни се усвоят по-бързо от други. Тази статия може да ви помогне да се придържате към балансирана диета.

Ако трябва да опростим термина, времето за храносмилане е процедура, свързана с раздробяването на храната в малки частици, които преминават от храносмилателната система в кръвообращението. Много е важно да знаете времето за нейното усвояване. По този начин може на насърчите намаляването на телесното тегло или да поддържате добра форма.

Храни, които се усвояват бързо

Ако консумирате храни, които се усвояват бързо, може да установите, че "прекалявате" с яденето. Това е така, защото всичко изчезва след хранене и вие отново се чувствате гладни. Този вид храна предоставя бърз тласък на енергия. С други думи - повишава нивата на глюкоза. Но ако вашето тяло изобилства от съответния монозахарид и не го използва, той може да се превърне в мазнина.

Храни, които се усвояват бавно

Храните, които се усвояват бавно, повишават кръвната захар постепенно, предоставяйки стабилна и балансирана енергия. Но ако постоянно приемате такива продукти, може да накарате храносмилателната система да работи на пълни обороти през цялото време и да претоварите тялото.

Специалистите препоръчват да не смесвате двата вида храна в едно хранене и да избягвате консумацията на така наречените "fast foods" след прием на продукти, които се усвояват бавно, тъй като храносмилането все още не е приключило и това може да се отрази негативно върху стомаха.

Най-добрият период за обработка на храна, която е съставена от компоненти с различно време за храносмилане, е на обяд, когато храносмилателната система е най-активна. Закуската и вечерята трябва да бъдат по-прости. Важно е да съдържат продукти, които се усвояват бързо. По този начин може да получите тласък на енергия след закуска и да позволите на стомаха си да почива след вечеря.

 

1. Вода - Навлиза в червата веднага

2. Плодов или зеленчуков сок - 15-20 минути

3. Сурови зеленчуци - 30-40 минути

4. Печени зеленчуци - 40 минути

5. Риба - 45-60 минути

6. Салата с олио или зехтин - 60 минути

7. Зеленчуци, които съдържат нишесте - 90-120 минути

8. Зърнени изделия (ориз, елда, киноа) - 120 минути

9. Млечни продукти - 120 минути

10. Ядки - 180 минути

11. Пилешко месо - 90-120 минути

12. Говеждо месо - 180 минути

13. Агнешко месо - 240 минути

14. Свинско месо - 300 минути

Редактор: Маргарита Добрева

Източник: brightside.me/Framar.bg

 

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Няма да повярвате! Ето кои са най-побезните семена!

26.05.2024 (Коментари: 0)

Ядките и семената се препоръчват често от диетолозите като лесен и ценен източник на хранителни вещества, които не бива да забравяме да включваме в ежедневното си меню. » Прочети

Какво е розов шум и защо е добър за нас?

26.05.2024 (Коментари: 0)

Учени от Северозападния университет в САЩ проучват как кратки интервали розов шум могат да засилят бавните мозъчни вълни на дълбокия сън. » Прочети

Мирейн от „Гласът на България”: Музиката е моето призвание!

26.05.2024 (Коментари: 0)

Днес ви представяме една гласовита лейди, за която тепърва ще се говори много - Мирейн. » Прочети

Пари и любов за тези зодии до края на месеца

26.05.2024 (Коментари: 0)

Невероятен късмет за три зодии до дни. » Прочети

Доматеният сок: Ползи и вреди

25.05.2024 (Коментари: 0)

Доматеният сок е популярна напитка, известна с освежаващия си вкус и многобройните си ползи за здравето. » Прочети

Тунинговани бръмчалки следят Ергена изкъсо, но Мама вижда всичко!

25.05.2024 (Коментари: 0)

Актуалният ерген на България Александър Младенов преживя обратна метаморфоза и от красив лебед се превърна в грозно пате. » Прочети

Учени изобретиха рецепта, която да направи шоколада здравословен

25.05.2024 (Коментари: 0)

Учените направиха значителен пробив в откриването на нов начин как да направим яденето на шоколад много по-здравословно. » Прочети

Кошмарни последни дни на май за 3 зодии

25.05.2024 (Коментари: 0)

Последните дни на май могат да бъдат опасен период за някои зодии. » Прочети

Нов Нострадамус каза кога започва Третата световна - съвсем скоро е!

24.05.2024 (Коментари: 0)

Ясновидец, които много смятат за "Новия Нострадамус", обяви точна дата, на която може да започне Третата световна война. » Прочети

Най-после! Сашо Кадиев ще се жени през август

24.05.2024 (Коментари: 0)

Сашо Кадиев вдига сватба през август. » Прочети