НОВИНИ

Специалист: Тази популярна диета е вредна!

31 януари 2023 11:00 | Коментари: 0
Специалист: Тази популярна диета е вредна!

Едва ли има жена, която поне веднъж в живота си не се е подлагала на диета, за да се отърве от излишните килограми и да се сдобие с така желаното стройно тяло. 

Тук обаче е много важно да се подходи задълбочено към въпроса. В противен случай съществува риск от увреждане на здравето.

"Отслабването не трябва да бъде нещастно изживяване, при което напълно изключвате въглехидратите, за да постигнете кетоза – състояние, при което тялото изгаря мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво", казва пред Express.co.uk личният треньор и фитнес експерт Мат Ходжис. 

По думите му, за да успее човек да спечели битката с излишните килограми, трябва да приема достатъчно въглехидрати.

Специалистът подлага на критика популярната кето диета, която включва прием на не повече от 50 грама въглехидрати на ден.

"Въглехидратите са важен макроелемент и са включени в здравословното балансирано хранене заедно с протеините и мазнините. Логично е да се предположи, че като намалите количеството въглехидрати, ще отслабнете. Но да се намалите количеството им до нула, както прави кетогенната диета, според мен е ненужно, а за някои като цяло е вредно", обяснява треньорът.  

Ходжис призова да се избират здравословни въглехидрати, например да се купува пълнозърнест хляб вместо обикновен.

Той също така обръща внимание на друг популярен мит, според който малки порции трябва да се приемат често и в строго определено време. Според него най-важното е отслабващият да знае колко калории трябва да приема, за да постигне желания резултат и да не се довежда до състояние на силен глад.

"Редовността на храненията е от съществено значение за увеличаване на мускулите и загуба на мазнини. Идеята, че храненето в определени интервали ще ви помогне да изградите повече мускули и да изгорите повече мазнини, защото "поддържате двигателя да работи", е погрешна.

Представете си, че не можете да отидете на среща или да вземете децата от училище, защото е време да хапнете парче пуешко и малко ориз? Не, благодаря", шегува се треньорът и призовава отслабващите да се придържат към реалистични планове за отслабване, пише jenata.blitz.bg

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Исак Нютон със смразяващо предсказание за края на Света

24.02.2024 (Коментари: 0)

Исак Нютон е направил смразяващо предсказание за края на Света. » Прочети

Какво представляват противоалергичните лекарства?

23.02.2024 (Коментари: 0)

Противоалергичните лекарства, известни още като антихистамини и H1-блокери, се използват за овладяване на алергични състояния, както и превантивно при анамнеза за алергии. » Прочети

Тези признаци на пролетна алергия приличат на настинка

23.02.2024 (Коментари: 0)

Пролетта наближава, а заедно с нея предстои обостряне на пролетните алергии при хора, страдащи от този проблем. » Прочети

Не ползвайте тези съдове за готвене! Опасни са за здравето!

23.02.2024 (Коментари: 0)

Повечето хора са наясно с важността на здравословното хранене. » Прочети

Пълнолуние в Дева: 3 зодии с щур късмет в любовта

23.02.2024 (Коментари: 0)

Тази година февруари е най-енергийно зареденият месец, тъй като освен съвпад на Плутон, Марс и Венера, ни очаква и красиво земно Пълнолуние в Дева с тригон към Юпитер. » Прочети

Не дръжте тези храни в хладилника, стават токсични

22.02.2024 (Коментари: 0)

Хладилникът е необходима част от всяко домакинство, защото запазва храната свежа. » Прочети

Колко дълго каймата може да се съхранява замразена

22.02.2024 (Коментари: 0)

Смляното месо, или както по-често го наричаме - кайма, е един от основните продукти в кулинарията. » Прочети

Ето кои са щастливи цветове за всяка зодия в годината на Дървения дракон

22.02.2024 (Коментари: 0)

На 10 февруари настъпи годината на Зеления дървен дракон. » Прочети