НОВИНИ

Сутрешни навици за ефективно отслабване

26 ноември 2022 10:00 | Коментари: 0
Сутрешни навици за ефективно отслабване

Събудете се с песен. Често от рутината забравяме да се протегнем и да се усмихнем след ставане от сън. А това се оказва един от важните фактори за тонус на организма. Онези пък, които са решили да отслабнат, могат да видят няколко простички способа за сутринта, гарантиращи впечатляващ резултат. Предлага ги elle.ru. 

Да бъде светлина

Пускайки светлина в стаята, вие пускате и положителната енергия, която влияе благотворно върху организма. Учени от американския университет Northwestern определят, че 20 – 30 минути ярка светлина, получени сутрин, са способни да регулират метаболизма и да задвижат много други процеси.

Така че сутрин не палете лампата, а вдигнете щорите и отворете широко прозореца. Независимо от физическата активност, от количеството сън, от възрастта или калориите за ден именно утринната светлина съставлява 20 процента от индекса на растежа на теглото на всеки човек. Така че преди да започнете с упражненията, се усмихнете през прозореца на ярката светлина. 

Движението е живот

Дори най-кратката физзарядка, извършена всяка сутрин преди закуска, внася огромна лепта в процеса на отслабване, камо ли кроса и пълноценното фитнес занимание по всяко друго време на деня. Изследвания показват, че онези, които хапват обилно след неголяма физзарядка сутрин, изгарят повече мазнини от тези, които хапват малко и едва след това се отправят на крос. 

Размерът има значение

Ако сте свикнали да изпивате сутринта чаша портокалов или ябълков сок, най-добре е да използвате за целта висока тясна чаша, а не стандартна широка. Зрителната измама позволява да съкратите количеството на употребяваната течност, а заедно с това и количеството на захарта. А най-доброто от всичко е просто да изпиете чаша обикновена вода. 

Повече протеини

Учените все по-често стигат до извода, че залогът за успешното отслабване – повече, отколкото ние си мислим, е в количеството употребяеми протеини сутрин. Ако сутринта хапнете сериозна протеинова закуска с яйца и примерно парче шунка вместо млечни продукти и зърнени храни, на обяд ще ви се иска да ядете доста по-малко от обичайното. Протеините отдавна се смятат за закуска номер 1. 

Минута за медитация 

Няколко минути спокойна концентрация в дишането са способни да зададат правилна настройка за целия ден напред и да повишат самосъзнанието, включително необходимия фокус по отношение на храненето. Именно недостигът на самосъзнание в продължение на деня често е отговорен за неправилния избор на храна, затова е толкова важно да отделите поне 5 минути в сутрешната рутина, за да се вгледате в себе си.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Кошмарен февруари за тези зодии

Февруари вече е тук, а с това и астрологичните прогнози какво ни очаква до края на месеца. » Прочети

Хипнотерапевт: Как да спасим връзката си? (ВИДЕО)

"Жената има храм и трябва да го пази!" Как да спасим връзката си? Защо повечето взаимоотношения стигат до провал? Емилия Ангелова гостува на JENIE. » Прочети

Екстрасенс на КГБ, наричан Дядо Ванга, спасил живота на Путин Елцин от атентати

Екстрасенс, работил за КГБ, на стари години придоби слава като Дядо Ванга и в момента народите на няколко азиатски и европейски страни са луднали по него. » Прочети

Тази зодия ще тъне в лукс и щастие през следващите 5 години

Астролозите вече започнаха с прогнозите каво ни очаква през новата 2023, но една зодия привлече вниманието им за следващите 5 години. » Прочети

Домашен тест с лъжица показва от какво сме болни

Малцина знаят, че с помощта на обикновена супена лъжица за една минута могат да бъдат открити редица заболявания. » Прочети

Епохално завръщане на Сатурн във Водолей: дати и кармични уроци

Сатурн е една от неблагоприятните планети, която ни учи на развитието на структурите. » Прочети

Сукулентът, който носи късмет и предпазва от всякакви зли сили и магии

Цветята у дома безспорно придават свежест, красота и уют на дома. » Прочети

Ако изборите са сега: ГЕРБ-СДС получава 26,6% подкрепа, ПП - 16,4%

Ако на 5 февруари се провеждат избори за Народно събрание, ГЕРБ-СДС получава 26,6% подкрепа, "Продължаваме Промяната" (ПП) - 16,4%. » Прочети

Млада певица осмя Слави и сценаристите (ВИДЕО)

След като сценаристите на Слави Трифонов направиха кавър на хита на Петра "Хищна хиена" и се подиграха с Лена Бориславова, сега дойде и техния ред за подигравка и резил. » Прочети