Протеинова закуска
Богата на фибри, белтъчини и минерали, овесената каша дарява тялото с бавно разграждаща се енергия, така че да сте бодри и сити поне до обяд.
Освен овесът, в тази каша има и допълнителна доза протеин под формата на ленено семе.
Ванилията и боровинките добавят свежет и лека сладост на любимата ни закуска. А ако искате да подсладите допълнително, сложете малко кленов сироп или кафява захар.
Необходими продукти
30 гр. овесени трици
14 гр. ванилов протеин на прах (или друг вид растителен протеин) – по желание
1 ч. л. ленено семе
шепа филирани бадеми
30 гр. горски плодове (според сезона и предпочитанията)
150 мл. вода
Начин на приготвяне
Сложете овесените трици и водата в тенджера на котлона и оставете да кипне, след сложете на средна температура. Оставете на котлона за пет минути, през което време разбърквайте сместта. Махнете от котлона и добавете протеина на прах. Разбъркайте добре докато съставките се смесят добре.
Сервирайте с поръсени ленено семе, бадеми и плодове.
Източник: fitwell.bg
18.05.2024 ()
Все повече жени без партньор решават да имат дете чрез изкуствено осеменяване от анонимен донор. » Прочети
18.05.2024 ()
Зачестяват случаите на заразяване с парвовирус B19 в Гърция. » Прочети
18.05.2024 ()
Ако се допитвате до звездите за редица области от вашия живот, защо да не го направите и за вашето здраве?Вижте в следващите редове на кой здравословен аспект да обърнете внимание според зодиакалния ви знак, съветват от "Аз жената". » Прочети
17.05.2024 ()
Поредната магнитна буря удари Земята. » Прочети
17.05.2024 ()
Забележителен факт е, че венчелистчетата на една и съща шипка съдържат голямо количество етерично масло, което има невероятно разнообразни лечебни свойства и оттам разнообразни приложения. » Прочети
17.05.2024 ()
Астрологът Анджела Пърл каза кой трябва да очаква материални доходи през май 2024 г. » Прочети
16.05.2024 ()
В съвременния свят младите мъже често предпочитат жени, които са по-възрастни и зрели от тях. » Прочети
16.05.2024 ()
Експертите отговориха на един от най-задаваните въпроси, а именно какво точно трябва да пием, за да живеем по-дълго и да сме по-здрави. » Прочети
16.05.2024 ()
Ива Атанасова, Атанас Михайлов, Стела Хлебарова, шеф Илиан Кустев, Стефан Атанасов, Елена Христова... » Прочети