Поддържането на отлична форма и кондиция на тялото е въпрос на правилна нагласа и добре подбрани упражнения, с които ще съумеете да се чувствате красиви, слаби и със самочувствие.Предлагаме ви 4 упражнения от Prevention.com, с които спокойно можете да постави старт на деня си и да се чувствате в отлична форма.Благодарение на тях ще забързате метаболизма, ще успеете по-бързо да посетите тоалетната и в същото време ще станете от леглото изключително освежени и готови да посрещнете деня с чаша горещ чай или кафе.Повдигнете горната част на тялото, стегнете мускулите на корема и започнете да свивате последователно краката към корема, като се стремите в изправено положение да го задържате във въздуха. Направете между 20-30 повторения с всеки крак.От легнало положение свивайте краката и горната част на торса. Стремете се да придържате мускулите на корема стегнати. Направете 20-30 повторения.Въздушна ножица с краката изпълнявайте, като останете в легнало положение със стегнати коремни мускули и повдигната горна част на тялото. Направете с всеки крак около 20-30 повторения.Останете в легнало положение и с изпънати крака вдигайте и спускайте краката до 45 градуса. Направете между 20-30 повторения.

Източник: fitwell.bg