5 лесни правила как да качим килограми
Почти всички искат да отслабнат, единици са тези, които искат да напълнеят. Е, какво толкова, ще си кажете вие, които броите калории и шоколадът лесно се залепя на дупето ви. Но за хората с бърз метаболизъм, които колкото и да ядат, не напълняват, си е истински проблем.
Ето няколко лесни съвета как да качите килограми здравословно, без да трупате излишни мазнини и да се тъпчете с вредни храни:
-
Увеличете калорийния прием. Макар да звучи банално, това е в основата на наддаването на килограми и трупането на телесна маса. Започнете да се храните с по-питателна и калорична храна.
-
Тренирайте за мускулна маса. Нарастването на мускулната маса ще ви осигури цялостно по-здрав вид.
-
Избягвайте кардиотренировките. Тичане, ходене пеша, каране на колело – всички те топят подкожните мазнини и са чудесни за хора, които искат да отслабнат.
-
Пропускайте закуската, това забавя метаболизма. Сумистите не закусват, това вероятно е достатъчно силен аргумент за всеки, който иска да напълнее, да започне да не хапва сутрин.
-
Увеличете вечерята. По-обилната вечеря ни осигурява внос на калории, които няма кога да изгорим. Те се натрупват в мастните депа и така увеличаваме теглото си.
10.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. » Прочети
8.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Джинджифилът е любима подправка на много хора. » Прочети
27.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Българското сурово барче Go4Raw спечели престижната награда "Най-добър нов продукт” в категорията Хранителни продукти и снаксове на най-голямото световно изложение за здравословни храни Биофах в Нюрнберг, Германия. » Прочети
15.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Обичате ли кафе? » Прочети
24.01.2017 / Екип на Doctoronline.bg ()
Тъй като вече нямаме възможността да хапваме пресни плодове, единствения начин да се насладим на любимия си плод, е той да е изсушен. » Прочети
6.01.2017 ()
Новата диета, наречена „3 часа“ се основава на това кога ядете, а не какво, предаде БГНЕС.
» Прочети
28.12.2016 ()
Една шепа шамфъстък на ден може да ви помогне да намалите щетите от стреса, предаде електронното издание Health.
» Прочети
25.12.2016 / Екип на Doctoronline.bg ()
Черният чай с цитрусови нотки от бергамот стопява мазнините, откриха учени, ръководени от професор Винченцо Молас, съобщи БГНЕС.
» Прочети
13.12.2016 ()
Най-полезната подправка е канелата, която допринася за доброто здраве и предпазва от настинки и вируси.
» Прочети
29.11.2016 / Екип на Doctoronline.bg ()
Витамините са съществена част от здравословния хранителен режим – тялото демонстрира симптоми при липса на конкретен витамин. » Прочети
Send to Kindle
На 17г. съм 46кг. и това не е нормално искам съвет как да напълнея поне до 55кг. нечовешко е ... Ходих на фитнес хапвах повече от едно прасе и нищо ...искам помощ!!! Q
Спешно!!! Искам да съм поне 52кг. минимум
Колко е нормално да тежа за възраста си
На 13 год. съм 46 кг. ходя на фитнес от понеделник до петък по 1 час на ден от 2 месеца, ям редовно по 4 пъти на ден и не мога да напълнея.Това ген ли е, или какво, защото и баща ми е бил по същия начин на времето
Аз съм на 13 тежа 29кг не е нормално дайте ми съвет кал да надебелея моляяя
shdbdan
Аз съм момиче на 11 год и тежа 39 кг за мен това не е нормално поръчах си рокля от Интернет но тя ми е широка в гърба и немога да я уемна моля помогнете ми кажете ми как да напълнея благодаря ви предварително
amii simona az sum sushto na 16g.. ii az qmmm kato prase no ne nadebelyaavam zavisi i ot gena .. :) ii a iskam pone 70 kilograma da stana no nemoga
Az sum 1.63 i 40 kilogrsms,tova normalno li e ?
Zdraveite az sum na 22 g maika sum na edno prekrasno momche koeto ima stradhno mnogo palar v nego, iskam da kaja nz kak predi da zabremeneq bqx 50, sega sum 48 iskam da kacha kolko se moje poveche i 10kg da kacha, pak shte dobre sega sum ojasno slaba i ne se xaresva i trudno namiram drexi za sebe si