Палеотренировчица
Напоследък всичко, що е палео, е модерно. Храненето – безспорно! Тренировките и те. Преди време ви бяхме разказали в малко повече детайли за MovNat концепцията, но ако случайно сте забравили или пък не сте имали щастието да се запознаете с този текст, можете да се компенсирате тук.
След това свободно можем да преминем към същината на днешния материал, а именно – да ви даде една примерна палеотренировка, която да ви запознае с чувството да се движиш "естествено" и същевременно с това да "влизаш във форма". Според сайта MovNat настоящата сесия е за среднонапреднали, тоест, ще добре да имате някакъв опит в упражненията със съпротивление, преди да пристъпите към нея. Самата тя се състои от пет рунда от следните упражнения:
Преход от клек в коленичене – 10 повторения
Преход от отпад в коленичене – 10 повторения
Балансиращ напад и отпад – 4 повторения
Обратно пълзене – 20 метра напред и 20 метра назад
Лакътно набиране – 3 повторения
Носене на гърди на 20 кг тежест - 20 метра напред и 20 метра заднешком
Суингово хвърляне на 20 кг тежест – 10 повторения
В началото може и да ви изглежда несериозно, но има опасност към края на втория рунд да започнете да преосмисляте насмешката си. Ако е така, оплачете ни се във фейсбук.
Източник: fitwell.bg
16.05.2024 ()
В съвременния свят младите мъже често предпочитат жени, които са по-възрастни и зрели от тях. » Прочети
16.05.2024 ()
Експертите отговориха на един от най-задаваните въпроси, а именно какво точно трябва да пием, за да живеем по-дълго и да сме по-здрави. » Прочети
16.05.2024 ()
Ива Атанасова, Атанас Михайлов, Стела Хлебарова, шеф Илиан Кустев, Стефан Атанасов, Елена Христова... » Прочети
16.05.2024 ()
ОвенСпортуване и пиенеОвните обичат да доминират, но по отношение на забавленията често разчитат на вкуса и избора на приятели, роднини, колеги. » Прочети
15.05.2024 ()
Някои растения доказано имат специални сили и умението да прочистват и защитават дома и обитателите му от уроки, магии, лоши енергии и зли сили. » Прочети
15.05.2024 ()
Ваксината на фармацевтичната компания "АстраЗенека" спира да се прилага на територията на Европейския съюз, считано от 7 май. » Прочети
15.05.2024 ()
Барабанистът Венелин Венков и неговата половинка певицата Невена Цонева изненадващо напуснаха "Ку-ку Бенд" и Слави Трифонов точно преди Великден. » Прочети
15.05.2024 ()
Ако се чувствате така, сякаш взаимодействието ви с приятели, колеги и любими хора е било по-неприятно, директно и дори натоварено с конфликти от обикновено, не сте сами. » Прочети
14.05.2024 ()
Едгар Кейси, известен като "Спящият пророк", е една от най-загадъчните и интересни фигури в историята на мистицизма и пророчествата. » Прочети
14.05.2024 ()
Използван във всекидневното готвене, черният пипер е супергероят на подправките: Стои безобидно на масата и не привлича внимание, а всъщност е една от най-полезните билки, употребявани от човека. » Прочети