Напоследък всичко, що е палео, е модерно. Храненето – безспорно! Тренировките и те. Преди време ви бяхме разказали в малко повече детайли за MovNat концепцията, но ако случайно сте забравили или пък не сте имали щастието да се запознаете с този текст, можете да се компенсирате тук.

След това свободно можем да преминем към същината на днешния материал, а именно – да ви даде една примерна палеотренировка, която да ви запознае с чувството да се движиш "естествено" и същевременно с това да "влизаш във форма". Според сайта MovNat настоящата сесия е за среднонапреднали, тоест, ще добре да имате някакъв опит в упражненията със съпротивление, преди да пристъпите към нея. Самата тя се състои от пет рунда от следните упражнения:

Преход от клек в коленичене – 10 повторения

Преход от отпад в коленичене – 10 повторения

Балансиращ напад и отпад – 4 повторения

Обратно пълзене – 20 метра напред и 20 метра назад

Лакътно набиране – 3 повторения

Носене на гърди на 20 кг тежест - 20 метра напред и 20 метра заднешком

Суингово хвърляне на 20 кг тежест – 10 повторения

В началото може и да ви изглежда несериозно, но има опасност към края на втория рунд да започнете да преосмисляте насмешката си. Ако е така, оплачете ни се във фейсбук.

Източник: fitwell.bg