ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Пречат ли бананите на отслабването

6 декември 2017 11:00 | Коментари: 0
Пречат ли бананите на отслабването

Една от истините, които всеки научава за здравословното хранене, е, че плодовете са полезни. Затова е странно, че много нисковъглехидратни диети отричат бананите.

Макар да са плод, бананите получават репутация на богати със захар и калории. Много диетолози и спортисти препоръчват да се избягва консумацията на тези плодове.

Един средноголям банан съдържа около 27 г въглехидрати, което е повече от две филии бял хляб, както и около 14 г захар. Тази захар е под формата на фруктоза, проста захар, която тялото усвоява бързо и може да доведе до повишаване в нивата на кръвната захар и инсулина. Калориите са 105.

Но ако сте почитатели на бананите, не е нужно да се отказвате от тях, за да стопите няколко килограма. Жълтите плодове няма да навредят на усилията ви за отслабване, казва Алиса Рамзи – специалист в областта на храненето.

"Една храна не причинява наддаване на тегло, точно както само една храна не води и до загубата му", допълва тя.

В крайна сметка става дума за естествена захар – различна от тази, която добавяме с кафето си например. Освен това бананите са отличен източник на калий, съдържат още фибри, витамините C и B6, както и антиоксиданти, борещи се с възпаленията.

Фибрите всъщност могат да подпомогнат отслабването. Според данни на проучване на изследователите от Университета на Масачузетс в САЩ единствено увеличеният прием на фибри до 30 г дневно може да доведе до отслабване.

В заключение Алиса казва, че бананите не са враг. Ако целта ви е да отслабнете, съсредоточете се върху цялостния хранителен режим и тренировки, а не върху един плод.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Безплатни прегледи на белите дробове ще има и на 14 декември в София

11.12.2018 (Коментари: 0)

Последната дата за тази година, на която ще има безплатни прегледи на белите дробове е 14 декември. » Прочети

Стартира кампанията „Седмица на Отворени врати“ за туберкулоза в цялата страна

11.12.2018 (Коментари: 0)

В периода 10-14 декември ще се проведат безплатни прегледи за туберкулоза в лечебни заведения за диагностика и лечение на туберкулоза в областните градове на страната.
» Прочети

Преструктурирането на болнца „Лозенец“ няма да доведе до закриване на отделения

С преобразуването на „Лозенец“ в педиатрична болница няма никакъв проблем за съществуването на Медицинския факултет към Софийския университет, коментира пред бТВ министърът на здравеопазването Кирил Ананиев, предаде БГНЕС. » Прочети

300 деца прегледаха в Разград лекарите от „Пирогов“

Специалистите от Национална Програма "Детско здраве-Пирогов" прегледаха близо 300 деца от гр. » Прочети

НЗОК следи с камери инвазивните хирургии

Предприетата мярка е, за да се следи за евентуални злоупотреби - едни от най-скъпо платените клинични пътеки са именно в областта на инвазивната кардиология
» Прочети

Три случая на вирусен хепатит са регистрирани в Пернишко

Три случая на вирусен хепатит са регистрирани в област Перник през изминалата седмица. » Прочети

55 се възползваха от анинимните и безплатни тестове за ХИВ в столицата

По повод Европейската седмица за изследване за ХИВ и хепатит, както и Световния ден за борба със СПИН – 1-ви декември, Сдружение „Здраве без граници“ и Фондация „Инициатива за здраве“ организираха събитие под мотото „Узнай своя статус“ в София.
» Прочети

От днес можем да сменим личния си лекар

От днес до 31 декември здравноосигурените лица могат да сменят личния си лекар, като се регистрират при нов общопрактикуващ лекар (ОПЛ). » Прочети

Безплатни и анонимни тестове в Световния ден за борба с ХИВ/СПИН

На 1 декември отбелязваме Световния ден за борба срещу ХИВ/СПИН. » Прочети