ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Пречат ли бананите на отслабването

6 декември 2017 11:00 | Коментари: 0
Пречат ли бананите на отслабването

Една от истините, които всеки научава за здравословното хранене, е, че плодовете са полезни. Затова е странно, че много нисковъглехидратни диети отричат бананите.

Макар да са плод, бананите получават репутация на богати със захар и калории. Много диетолози и спортисти препоръчват да се избягва консумацията на тези плодове.

Един средноголям банан съдържа около 27 г въглехидрати, което е повече от две филии бял хляб, както и около 14 г захар. Тази захар е под формата на фруктоза, проста захар, която тялото усвоява бързо и може да доведе до повишаване в нивата на кръвната захар и инсулина. Калориите са 105.

Но ако сте почитатели на бананите, не е нужно да се отказвате от тях, за да стопите няколко килограма. Жълтите плодове няма да навредят на усилията ви за отслабване, казва Алиса Рамзи – специалист в областта на храненето.

"Една храна не причинява наддаване на тегло, точно както само една храна не води и до загубата му", допълва тя.

В крайна сметка става дума за естествена захар – различна от тази, която добавяме с кафето си например. Освен това бананите са отличен източник на калий, съдържат още фибри, витамините C и B6, както и антиоксиданти, борещи се с възпаленията.

Фибрите всъщност могат да подпомогнат отслабването. Според данни на проучване на изследователите от Университета на Масачузетс в САЩ единствено увеличеният прием на фибри до 30 г дневно може да доведе до отслабване.

В заключение Алиса казва, че бананите не са враг. Ако целта ви е да отслабнете, съсредоточете се върху цялостния хранителен режим и тренировки, а не върху един плод.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Броколите чистят токсините и подхранват кожата

11.12.2017 (Коментари: 0)

Броколите са зеленчук, в който има уникална комбинация от хранителни вещества. » Прочети

Дали той е играч?

11.12.2017 (Коментари: 0)

Мъжът до вас обича да разговаря с различни хора, небрежно флиртува и изразява истински интерес и ентусиазъм към непознати, а в същото време е дълбоко ангажиран с вас. » Прочети

Ползите да спиш гол

11.12.2017 (Коментари: 0)

Сънят е едно от най-важните неща за здравето и тонуса ви. » Прочети

Електронна система ще проследява лекарствата у нас

11.12.2017 (Коментари: 0)

С промяна в Закона за лекарствата ще бъде създадена информационна система, която да проследява пътя на лекарствата от влизането им в България, през търговците на едро и дребно до пациентите или до евентуално изнасяне в чужбина. » Прочети

Безплатни прегледи за туберкулоза до 15 декември в цялата страна

11.12.2017 (Коментари: 0)

От днес до 15 декември в цялата страна ще се провеждат безплатни прегледи за туберкулоза в лечебни заведения за диагностика и лечение на туберкулоза, в рамките на кампанията "Дни на отворените врати".
» Прочети

Трябва ли да накисвате суровите бадеми преди консумация

Добре познато е схващането, че ядките са най-полезни, когато се консумират сурови. » Прочети

3 стъпки, които правят секса страхотен

Добрият секс е полезен в толкова много аспекти - освобождава стреса, помага на съня и подсилва имунната система. » Прочети

Манолова внася конституционна жалба срещу мораториума за лекарствата

Омбудсманът Мая Манолова обяви, че ще изготви конституционна жалба срещу мораториума за новите лекарства.
» Прочети

Виното и рибата пазят от болести

Консумацията на определени продукти позволява да се понижи нивото на хроничните възпаления и да се предотвратят редица заболявания, съобщи Лайф. » Прочети