ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Правилният подход към храната

17 октомври 2017 16:30 | Коментари: 0
Правилният подход към храната

Искате да отслабнете, но ви мързи да ходите на фитнес. Признайте си – като цяло не сте фен на високата физическа активност. За да отслабнете, несъмнено трябва да горите калории или да приемате доста по-малко от необходимите на тялото ви на дневна база.

Като за начало можете да направите някои малки промени в навиците си и да ограничите калорийния прием:

1. Стойте далече от дистанционното

Според изследване на Food Quality & Preference хората, които се хранят пред телевизора и в шумна среда, усещат по-малко вкуса на храната. По този начин те по-трудно пускат сигнал до мозъка, че са сити и консумират повече храна.

2. Не яжте на бюрото

Хората, които се хранят пред компютъра са "разсеяни консуматори на храна", твърди изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition. Те не осъзнават какво хапват и не се наслаждават на храната. Това води до по-трудно насищане и прием на излишни калории.

3. Първо хапнете, после пазарувайте

Доказано е, че разходката в мола на празен стомах може да доведе до доста калорична и вредна храна. Това е така, защото там имате богат избор и на гладно се поддавате много лесно на изкушения.

4. Планирайте пазара

Ако нямате списък с това какво трябва да купите за хранене, рискувате да напълните количката с доста ненужни неща.

5. Визуализирайте изкушенията

Според много експерти е достатъчно да визуализирате храната, за която копнеете и така има голям шанс дори да се откажете от нея.

6. Не си отказвайте нищо

И не забравяйте, че с дълготрайни лишения накрая е много лесно да кажете "майната му". Затова, ако адски много ви се дояде пица или сладолед, по-добре да си позволите по малко от тях, отколкото да чакате желанието да вземе връх над разума и действията ви

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Какви са доказателствата за нарушения в „Медицински одит”

17.06.2018 (Коментари: 0)

„Ще изскочат смачкани преписки и подменени констатации. » Прочети

Отбелязваме Световния ден на безвъзмездното кръводаряване

14.06.2018 (Коментари: 0)

Повече от 500 българи всеки ден се нуждаят от кръв. » Прочети

Д-р Златка Михайлова: Алергиите засягат 20% от населението

13.06.2018 (Коментари: 0)

Алергиите засягат около 20% от населението, като част от тях се наследяват. » Прочети

Сигнализираме за липсващи в аптеките лекарства в специална платформа

11.06.2018 (Коментари: 0)

Първата интернет платформа, в която пациенти могат да сигнализират за липсващи лекарства, вече е факт. » Прочети

Яжте правилните храни за красива коса, кожа и нокти!

11.06.2018 (Коментари: 0)

Лятото вече наближава и ще подложи на допълнително изпитание косата, кожата и ноктите ви! Добре е да започнете подготовката от сега, за да можете да съхраните здравината и блясъка им. » Прочети

Салмонела в 3 детски градини в София

Има доказателства за взрив от салмонела в три детски градини в София, обяви директорът на Националния център по заразни и паразитни болести проф. » Прочети

Родители не искат задължителни ваксини за децата си

Родители от цялата страна поискаха законови промени, с които ваксинацията на децата да стане пожелателна, а не задължителна. » Прочети

България единствена с повече пушачки от пушачите

31.05.2018 (Коментари: 0)

В Световния ден за борба с тютюнопушенето стана ясно, че България се нарежда за пореден път на челно място в негативна класация. » Прочети

Здравноосигурените ще могат да разглеждат пациентското си досие с ПИК на НАП

30.05.2018 (Коментари: 1)

Здравноосигурените граждани, които имат персонален идентификационен код, издаден от Националната агенция за приходите, могат да разглеждат пациентското си досие. » Прочети