ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Правилният подход към храната

17 октомври 2017 16:30 | Коментари: 0
Правилният подход към храната

Искате да отслабнете, но ви мързи да ходите на фитнес. Признайте си – като цяло не сте фен на високата физическа активност. За да отслабнете, несъмнено трябва да горите калории или да приемате доста по-малко от необходимите на тялото ви на дневна база.

Като за начало можете да направите някои малки промени в навиците си и да ограничите калорийния прием:

1. Стойте далече от дистанционното

Според изследване на Food Quality & Preference хората, които се хранят пред телевизора и в шумна среда, усещат по-малко вкуса на храната. По този начин те по-трудно пускат сигнал до мозъка, че са сити и консумират повече храна.

2. Не яжте на бюрото

Хората, които се хранят пред компютъра са "разсеяни консуматори на храна", твърди изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition. Те не осъзнават какво хапват и не се наслаждават на храната. Това води до по-трудно насищане и прием на излишни калории.

3. Първо хапнете, после пазарувайте

Доказано е, че разходката в мола на празен стомах може да доведе до доста калорична и вредна храна. Това е така, защото там имате богат избор и на гладно се поддавате много лесно на изкушения.

4. Планирайте пазара

Ако нямате списък с това какво трябва да купите за хранене, рискувате да напълните количката с доста ненужни неща.

5. Визуализирайте изкушенията

Според много експерти е достатъчно да визуализирате храната, за която копнеете и така има голям шанс дори да се откажете от нея.

6. Не си отказвайте нищо

И не забравяйте, че с дълготрайни лишения накрая е много лесно да кажете "майната му". Затова, ако адски много ви се дояде пица или сладолед, по-добре да си позволите по малко от тях, отколкото да чакате желанието да вземе връх над разума и действията ви

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Откриха начин за възстановяване на кръвоносни съдове

24.11.2017 (Коментари: 0)

Изследователи от Института за медицински открития към Станфордския университет откриха прост и ефективен способ за възстановяване на повредени кръвоносни съдове, съобщава сайтът Юрикалърт. » Прочети

Вредно ли е за готвача пърженето по китайски

23.11.2017 (Коментари: 0)

Пърженето по китайски изглежда здравословно, защото мазнината е малко и топлинната обработка е кратка, но според американски учени, то може да е вредно за готвещия, защото отскачат микроскопични капчици олио, които са опасни при вдишване, съобщи в. » Прочети

Как да разберем има ли любов по езика на тялото

23.11.2017 (Коментари: 0)

Отскоро сте двойка, и двамата сте много яки. » Прочети

Някои полезни алтернативи на бялата захар

23.11.2017 (Коментари: 0)

Бялата захар е най-универсалният подсладител, който човечеството използва още от древността. » Прочети

Бум на хепатит А в Раковски

23.11.2017 (Коментари: 0)

Бум на заразените с хепатит А има в Раковски. » Прочети

Понижават ли имунитета противогрипните ваксини?

23.11.2017 (Коментари: 0)

Противогрипните ваксини не понижават имунитета на хората с течение на времето, а точно обратното. » Прочети

За по-ниско тегло – помага горчицата

22.11.2017 (Коментари: 0)

орбата срещу излишните килограми е трудна, но дори малки промени могат да помогнат на желаещите да отслабнат, като например добавянето на горчица към храната, пише в. » Прочети

Кадри, които доказват, че истинската любов винаги оцелява

22.11.2017 (Коментари: 0)

Любовта винаги започва с пеперуди в стомаха. » Прочети

Още 27 млн. за здравето на българина

22.11.2017 (Коментари: 0)

27милиона лева повече се намериха за здравето на българина за следващата година. » Прочети