ВХОД ЗА РЕГИСТРИРАНИ
Забравена парола | » Регистрирай се
НОВИНИ

Правилният подход към храната

17 октомври 2017 16:30 | Коментари: 0
Правилният подход към храната

Искате да отслабнете, но ви мързи да ходите на фитнес. Признайте си – като цяло не сте фен на високата физическа активност. За да отслабнете, несъмнено трябва да горите калории или да приемате доста по-малко от необходимите на тялото ви на дневна база.

Като за начало можете да направите някои малки промени в навиците си и да ограничите калорийния прием:

1. Стойте далече от дистанционното

Според изследване на Food Quality & Preference хората, които се хранят пред телевизора и в шумна среда, усещат по-малко вкуса на храната. По този начин те по-трудно пускат сигнал до мозъка, че са сити и консумират повече храна.

2. Не яжте на бюрото

Хората, които се хранят пред компютъра са "разсеяни консуматори на храна", твърди изследване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition. Те не осъзнават какво хапват и не се наслаждават на храната. Това води до по-трудно насищане и прием на излишни калории.

3. Първо хапнете, после пазарувайте

Доказано е, че разходката в мола на празен стомах може да доведе до доста калорична и вредна храна. Това е така, защото там имате богат избор и на гладно се поддавате много лесно на изкушения.

4. Планирайте пазара

Ако нямате списък с това какво трябва да купите за хранене, рискувате да напълните количката с доста ненужни неща.

5. Визуализирайте изкушенията

Според много експерти е достатъчно да визуализирате храната, за която копнеете и така има голям шанс дори да се откажете от нея.

6. Не си отказвайте нищо

И не забравяйте, че с дълготрайни лишения накрая е много лесно да кажете "майната му". Затова, ако адски много ви се дояде пица или сладолед, по-добре да си позволите по малко от тях, отколкото да чакате желанието да вземе връх над разума и действията ви

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Другата седмица - безплатни консултации за лечение в чужбина

21.02.2018 (Коментари: 0)

На 2 март, петък, експертите на Здравен информационен център „Медикъл Караджъ“ ще бъдат на разположение на пациенти от София и региона за безплатни консултации на място в нашия офис. » Прочети

Безплатно изследване за хронична грануломатозна болест в Пирогов

16.02.2018 (Коментари: 0)

От Лабораторията по клинична имунология в УМБАЛСМ "Н. » Прочети

Деца от цялата страна с тежки усложнения от грип са приети в "Пирогов"

14.02.2018 (Коментари: 0)

Деца от цялата страна с тежки усложнения от грип са приети в детските хирургия и реанимация на „Пирогов”, съобщиха от болницата.
» Прочети

Грипът не си е отишъл

Грипната епидемия изобщо не е свършила. » Прочети

Уникална опарация в София - спряха сърцето на жена за 45 минути

31.01.2018 (Коментари: 0)

Уникална операция в столичната болница „Света Екатерина“. » Прочети

Без обществени поръчки за лекарства за редки болести

31.01.2018 (Коментари: 0)

Болниците няма да провеждат обществени поръчки за закупуване на лекарства за редки заболявания. » Прочети

Идва ли края на грипната епидемия?

30.01.2018 (Коментари: 0)

„Краят на януари е пикът на грипа. » Прочети

Лекари в София извършиха две уникални по рода си операции

30.01.2018 (Коментари: 0)

Лекари в София извършиха две уникални по рода си операции. » Прочети