Много хора искат да "изгорят” излишните мазнини и както знаете най-честият въпрос е: "Какво да ям, за да отслабна”. Изглежда, че хората се чудят какво ядът културистите, за да поддържат една цифра телесни мазнини.

Намаляването на въглехидратите е необходимо, по-ефективно, за да постигнете вашата цел. Изследванията показват, че има някои определени предимства на ниско до умерено съдържание на въглехидрати и високо ниво на протеин при диета за "изгаряне” на мазнини. Те включват намален апетит, по-висок топлинен ефект на храната и "автоматично” контрол на калориите. Увеличете приема на зеленчуци с високо съдържание на фибри, заедно с количествата протеин и малки количества плодове, както и адекватни количества есенциални мазнини.

Насочете се към следните въпроси:

Как да си изградим хранителен режим, че да можем да се радваме, когато спазваме диетата?

Как да си изградим хранителен режим, който ни помага да контролираме калориите?

Ето един добър отговор: Яжте голямо разнообразие от високо хранителни, ниско калорични храни, които все още се вписват в рамките на здравословни, изгарящи мазнини и мускулно изграждащи. Не забравяйте, че навици работят в двете посоки, и като мотивационен говорител Джим Рон е казал : Лошите навици са лесни за постигане и трудно да се живее с тях, а добрите навици са трудни за постигане , но е лесно да се живее с тях ". Храните са подредени в реда на консумиране. Овесените ядки са на първо място, т.е. може да се консумират всеки ден .

Овесени ядки

Индийски картофи

Кафяв Ориз

Сладки картофи

Зърнени храни

Бели картофи

Пълнозърнести макаронени изделия

Пълнозърнест хляб

Бобови растения

Оризова каша

Броколи

Аспержи

Спанак

Зелена салата

Домати

Чушки(зелени,червени и жълти)

Лук

Гъби

Краставици

Зукини(зелени тиквички )

Източник: fitwell.bg