Бягането намалява риска от сърдечен удар
Няма значение дали бягате аматьорски по 2-3 километра на ден или сте професионален състезател по маратон и ултрамаратон, бягането ще ви помогне да намалите вероятността от сърдечен удар. Изследователите от американския колеж по кардиология препоръчват 150 минути кардио тренировка ( за предпочитане бягане или колоездене) на седмица, за да намалите риска от сърдечен удар с до 90%. Това е важно, защото голяма част от хората на средна възраст имат висок риск от сърдечен удар. Изследването на този колеж включва 55 хиляди души на възраст между 18 и 100 години. Това е едно от най-мащабните здравни проучвания и подсказва на хората какво да направят, за да са по-здрави. В продължение на 1 година те е трябвало да правят различни кардио упражнения, като докторите ежемесечно са ги преглеждали. В края на това изследване, учените от колежа са установили, че тези, които бягат 150 минути или повече седмично имат с 30% по-голям шанс да се предпазят от болести и 45% по-малък риск от смърт в следствие на сърдечен удар. А опасността от удар, който да ви прикове на легло е намалял с 90%.
Източник: fitwell.bg
26.04.2024 ()
Малко под половината от първите бракове, 45%, завършват с развод, но само 31% от вторите бракове се провалят. » Прочети
26.04.2024 ()
Карантинираните паралелки от коклюш са под 0,3 процента за цялата страна и са по-малко от 100, работим много добре съвместно с Министерството на здравеопазването. » Прочети
26.04.2024 ()
Алергичният ринит, известен още като сенна хрема, е много повече от обикновено сезонно неразположение. » Прочети
26.04.2024 ()
По това време на годината започваме да обръщаме особено внимание на фигурата си. » Прочети
26.04.2024 ()
Овен (21 март-20 април)Енергията на този месец благоприятства добрите дела, така че намерете възможност да помогнете на тези, които се нуждаят от вашата подкрепа. » Прочети
25.04.2024 ()
В готвенето на цитрусови плодове лимонът и лаймът се използват много често. » Прочети
25.04.2024 ()
Лапачо или Тахебо е напитка, приготвена от вътрешната кора на дървото Розово лапачо, разпространено в горите на Аржентина и Перуанските Анди. » Прочети
25.04.2024 ()
Месец май е ласкав и добър месец за всеки един зодиакален знак по волята на небесното подреждане, твърдят астролозите и, разбира се, веднага правят уговорки и броят изключения. » Прочети
24.04.2024 ()
Има много ефективни стратегии за отслабване, но ако се чудите как да отслабнете, без да спортувате, има научно подкрепени методи за това. » Прочети