НОВИНИ

Да отслабнем с кратко, но интензивно натоварване

23 септември 2013 14:45 | Коментари: 0
Да отслабнем с кратко, но интензивно натоварване

Хората, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат.

За целта е достатъчно да се тренира по 30 минути на ден, твърди британският в. "Телеграф". Това позволява да се смъкне една трета повече от теглото в сравнение примерно с едночасовата тренировка, предава БГНЕС.

Специалистите подкрепят своята теза с експеримент. Те събрали доброволци – 60 датчани с умерено наднормено тегло. Те тренирали по разработена програма в продължение на 13 седмици. Половината от тях бягали, карали велосипед и били подлагани на друго интензивно натоварване. Останалите правели същото, но по един час. В резултат първата група за три месеца стопила средно 3,6 килограма, докато втората 2,7 килограма.

Впрочем изследователи от Норвежкия институт за наука и технологии съветват тренировките за отслабване да бъдат по 12 минути седмично (четири много интензивни тренировки). Това ще намали кръвното налягане и ще увеличи обема на поемания кислород. Има и теория за относителната важност на всяка минута допълнително физическо натоварване. Всяка минута намалява теглото с 317 грама.

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
СВЪРЗАНИ СТАТИИ
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

СЗО: Нова вълна от COVID-19 не е неизбежна

Втората вълна от заразяване с коронавирус не е неизбежна – може да се избегне, ако се вземат превантивни мерки. » Прочети

Доц. Кунчев: Поне до есента ситуацията с коронавируса ще е по-спокойона

Макар да се задава краят на пандемията, у нас продължава да стоят много неизвестни пред това как ще продължим да живеем. » Прочети

19 положителни проби за COVID-19 у нас за последното денонощие

През последните 24 часа за коронавирусна инфекция са изследвани 1220 проби, 19 от които са дали положителен резултат. » Прочети

Лекар: Близо е времето на нормализиране на живота на хората

30.05.2020 (Коментари: 0)

Наближава времето, в което обществото ще може да влезе в нормалния си ритъм на живот, какъвто е бил преди. » Прочети

14 са новите случаи на COVID-19 у нас за последните 24 часа

30.05.2020 (Коментари: 0)

От изследваните за изминалото денонощие 1353 проби 14 са с положителен резултат. » Прочети

Учени бият тревога: Имунитетът срещу коронавируса трае само 6 месеца

26.05.2020 (Коментари: 0)

Имунитетът срещу коронавируса може да издържи само 6 месеца, което е много по-кратко, отколкото се очакваше. » Прочети

Вирусолог: Патогенността и вирулентността на COVID-19 намаляват

23.05.2020 (Коментари: 0)

Патогенността и вирулентността на COVID-19 намаляват. » Прочети

36 нови случая на COVID-19, излекуваните са 808

23.05.2020 (Коментари: 0)

36 от изследваните през последните 24 часа 1605 проби са дали положителен резултат. » Прочети

Кантарджиев: Коронавирусът в момента е различен и от появилия се в Китай, и в Европа

21.05.2020 (Коментари: 0)

За разлика от някои държави, в България нещата бяха по-навременни и не се случиха нещата в толкова драстичен вариант и слава Богу, това даде ефект. » Прочети

727 станаха излекуваните от COVID-19 у нас, имаме и 39 нови случая

21.05.2020 (Коментари: 0)

За последните 24 часа за коронавирусна инфекция са изследвани 1912 проби. » Прочети