НОВИНИ

20 минути йога засилват ума и концентрацията

11 юни 2013 15:28 | Коментари: 0
20 минути йога засилват ума и концентрацията

Само 20 минути йога на ден изострят ума, установиха американски учени.

Те открили, че йогата е по-ефективна за засилването на ума от традиционната аеробика. Американските учени установили, че само една тренировка с Хатха йога значително подобрява скоростта и точността на човека при изследване на работната памет и концентрация.

„Йогата е древна индийска наука и начин на живот и включва не само физически движения и пози, а също и регулиране на дишането и медитация. Практиката включва активно внимание и концентрация, но потенциалните ползи от нея не бяха цялостно изследвани“, заяви ръководителят на изследването Неха Готе, професор по кинезиология (наука за човешките движения), здраве и спорт от университета Уейн Стейт в Детройт.

По време на експериментални тренировки по йога участниците били помолени да направят пози в изправено, седнало и легнало положение, като същевременно поддържат стабилно дишане. Упражненията включвали изометрично свиване на различни мускули на тялото, при което мускулите се стягали и отпускали без никакво движение на крайниците.

Упражненията били последвани от медитация, при която участниците се съсредоточавали върху определена поза и дълбоко дишане. След това изследователите накарали участниците да ходят по движеща се пътека за същия период от 20 минути, поддържайки сърдечния си ритъм на ниво между 60 и 70% от максимума.

Те установили, че хората, които правели джогинг 20 минути, не успели да се съсредоточат толкова върху задачите, колкото след тренировката по йога. „Изглежда, че след тренировка по йога участниците успяват по-добре да се съсредоточат върху умствените си ресурси, да обработват информация бързо, по-точно и също така да научават, да помнят и осъвременяват информация по-ефективно, отколкото след тренировка с аеробни упражнения. Дишането и медитацията целят да успокоят ума и тялото и да гонят разсейващите мисли, докато сте съсредоточени върху тялото, позицията и дишането си. Може би тези процеси се пренасят извън йогата, когато изпълнявате умствени задачи или ежедневни дейности“, смята Готе. /БГНЕС

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
СВЪРЗАНИ СТАТИИ
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Проучване: Депресията и стресът могат да намалят ефикасността на COVID-ваксината

18.01.2021 (Коментари: 0)

Десетилетия изследвания показват, че депресията, стресът, самотата и лошото здравословно поведение могат да отслабят имунната система на организма и да намалят ефективността на някои ваксини. » Прочети

В Пазарджик се роди бебче с антитела срещу К-19

18.01.2021 (Коментари: 0)

28-годишна жена от Пазарджик, която се е заразила с коронавирус в последния триместър на бременността, е родила бебе с антитела срещу вируса.
» Прочети

Втората фаза на ваксинацията стартира от Пловдив и Бургас

18.01.2021 (Коментари: 0)

Втората фаза на ваксинацията ще започне най-рано в областите Бургас и Пловдив. » Прочети

Кунчев: Офицално нямаме регистриран с новия щам на коронавируса

17.01.2021 (Коментари: 0)

„Нямаме официално регистриран новия щам на коронавируса у нас. » Прочети

Утре получаваме още 18 720 ваксини

17.01.2021 (Коментари: 0)

Утре сутринта в България ще пристигнат още 18 720 дози от ваксината срещу COVID-19 на Pfizer/BioNTech, съобщиха от Министерството на здравеопазването. » Прочети

Още един проблем около пандемията – затлъстяването

17.01.2021 (Коментари: 0)

60% от населението в България е с наднормено тегло и това е рисков фактор при COVID-19, категорични са специалистите.
» Прочети

Българинът в Евроагенцията по лекарствата: Дано през 2021-ва имаме и лекарство срещу COVID-19

17.01.2021 (Коментари: 0)

„В Агенцията не се влияем от политически тежнения на кого и как да бъде угодено. » Прочети

Богдан Кирилов: Получаваме по-малко COVID-васкини този месец, ще ни компенсират с повече през февруари

17.01.2021 (Коментари: 0)

Около месец юни се очаква близо 2,5 милиона души да могат да бъдат ваксинирани. » Прочети

233 нови случая на COVID-19 за последното денонощие

17.01.2021 (Коментари: 0)

233 са новите случаи на коронавирус у нас за последното денонощие, сочат данните на Единния информационен портал, предаде БНР. » Прочети

Ето кои COVID - симптоми могат да останат с нас до шест месеца след излекуване

16.01.2021 (Коментари: 0)

Над три четвърти от хората, хоспитализирани с COVID-19, са имали поне един продължаващ симптом шест месеца след като първоначално са се разболели, сочи изследване, публикувано в сп. » Прочети