НОВИНИ

20 минути йога засилват ума и концентрацията

11 юни 2013 15:28 | Коментари: 0
20 минути йога засилват ума и концентрацията

Само 20 минути йога на ден изострят ума, установиха американски учени.

Те открили, че йогата е по-ефективна за засилването на ума от традиционната аеробика. Американските учени установили, че само една тренировка с Хатха йога значително подобрява скоростта и точността на човека при изследване на работната памет и концентрация.

„Йогата е древна индийска наука и начин на живот и включва не само физически движения и пози, а също и регулиране на дишането и медитация. Практиката включва активно внимание и концентрация, но потенциалните ползи от нея не бяха цялостно изследвани“, заяви ръководителят на изследването Неха Готе, професор по кинезиология (наука за човешките движения), здраве и спорт от университета Уейн Стейт в Детройт.

По време на експериментални тренировки по йога участниците били помолени да направят пози в изправено, седнало и легнало положение, като същевременно поддържат стабилно дишане. Упражненията включвали изометрично свиване на различни мускули на тялото, при което мускулите се стягали и отпускали без никакво движение на крайниците.

Упражненията били последвани от медитация, при която участниците се съсредоточавали върху определена поза и дълбоко дишане. След това изследователите накарали участниците да ходят по движеща се пътека за същия период от 20 минути, поддържайки сърдечния си ритъм на ниво между 60 и 70% от максимума.

Те установили, че хората, които правели джогинг 20 минути, не успели да се съсредоточат толкова върху задачите, колкото след тренировката по йога. „Изглежда, че след тренировка по йога участниците успяват по-добре да се съсредоточат върху умствените си ресурси, да обработват информация бързо, по-точно и също така да научават, да помнят и осъвременяват информация по-ефективно, отколкото след тренировка с аеробни упражнения. Дишането и медитацията целят да успокоят ума и тялото и да гонят разсейващите мисли, докато сте съсредоточени върху тялото, позицията и дишането си. Може би тези процеси се пренасят извън йогата, когато изпълнявате умствени задачи или ежедневни дейности“, смята Готе. /БГНЕС

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
СВЪРЗАНИ СТАТИИ
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Създателите на Бионтех, които пратиха К-19 в нокдаун: Скоро ще има лек и срещу рака

Когато през 2008 основават BioNTech, съпрузите Йозлем Тюреджи и Угур Шахин имат една цел: да революционизират лечението на ракови заболявания. » Прочети

Д-р Сардовски: Ваксините и зелените сертификати не са решение за справяне с пандемията

Зеленият сертификат не предпазва от разпространение на вируса и всъщност не е причината за намаляване заболяемостта в България.
» Прочети

Природни антибиотици, ползвани от предците ни вместо лекарства

Живеем в дни, в които фармацевтичната индустрия се е погрижила да съществува хапче за всяка възможна болест. » Прочети

Проф. Ива Христова: Няма други огнища на менингит

Няма други огнища на менингит, няма място за паника. » Прочети

Може ли и у нас да има задължително ваксиниране за COVID-19

„Европейската комисия казва, че 1/3 от населението на Европа не е ваксинирано. » Прочети

2018 нови случая на COVID-19, 114 души починаха

Новите случаи на коронавирус, регистрирани за последното денонощие, са 2018, показват данните, публикувани на Единния информационен портал. » Прочети

Последствията от Ковид и заради него: Косопад, очни възпаления, колит

Пандемията доведе до изненадващи последици за здравето - дори за хора, които не са хванали коронавирус. » Прочети

Висока температура, главоболие, болки в крайниците - симптоми на менингит

"Бактериалният менингит е доста тежка инфекция и може да протече под различни форми"
» Прочети

Киселото мляко пази от рак

След дългогодишни лабораторни изследвания, учени доказаха, че липсата на полезни чревни бактерии води до косвено увреждане на мозъка. » Прочети

Ново 20! Обмислят тестване на учениците само в понеделник

Здравното министерство обмисля учениците да се тестват само веднъж седмично за COVID. » Прочети