Зумба е специална фитнес програма, която комбинира латино музика и лесни за изпълнение танцови движения. Като цяло в програмата се редуват бързи и бавни ритми – тренира се издръжливостта на организма, натоварват се всички мускулни групи, но натоварването се понася добре, тъй като се съчетава с приятна и енергична музика.

Някои проучвания показват, че аеробиката в музика, както е Зумба, може да подобри капацитета на работа на сърдечно-съдовата система. Но важно е да се практикува с умерена интензивност и продължителност, както и с постоянство.

Най-важно е да се отбележи, че Зумба се явява добър начин за започване на спортна дейност при възрастните (и продължаване с аеробика и фитнес), тъй като Зумба е лесно достъпен и позитивен спорт и начин на забавление.