Самолечение при мускулни болки

26 юни 2012 14:00 / Екип на Doctoronline.bg | Коментари: 1
Самолечение при мускулни болки
/ © saylorpt.com

Ако не тренирате системно, възможно е да получите пренатоварване на мускулите след физическо натоварване, особено ако продължи дълго, ако е по-интензивно или натоварвате мускули, които обикновено не натоварвате. Типът мускулна болка, който се появява при подобно натоварване, се нарича забавена мускулна болка, тъй като симптомите на мускулно възпаление се появяват 12 до 48 часа след физическата активност. Симптомите отшумяват сами след няколко дни до седмица. Най-доброто поведение в случая е да запазите умерена физическа активност. Размачкването на мускулите няма да облекчи възпалениeто, въпреки че някои хора намират действието на масажа за благоприятно.

Мускулната болка, която се получава по време на физическото натоварване, е знак за преразтягане и опъване на мускулите.

Ето какво можете да направите, за да облекчите болката и да ускорите оздравителния процес:

  • Почивка: вземете си почивка, осигурете покой за мускулите, за да могат да се възстановят възможно най-бързо.
  • Лед: поставяйте торбичка с лед (или пакет замразен грах например) върху възпалената област за 15-20 минути три пъти дневно.
  • Компресия: използвайте компресивна превръзка, за да намалите отока.
  • Повдигане на високо: вдигнете крака си на висока възглавница, за да се разнесе отока по-бързо.

Дори и при сериозни мускулни разтежения описаното по-горе лечение е благоприятно. За най-добри резултати започнете лечението до 48 часа от травмата.

При възможност консултирайте се с вашия лекар, за да изключите по-сериозни усложнения.

По статия на Mayo Clinic

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (1)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Автор: Васил  |  Дата: 1.03.2013 20:01

Какво е наи-ефективното лечение след непълно разкъсване на мускул в бедрото аз съм спортист минаха 4 месеца от контузията и все оште имам дърпане при по високи натоварвания моля за помошт с хубава програма за лечение ! Дължина на разкъсването е 1.8см и дълбочина 0.6мм

НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ СПОРТ:

Как да отслабнем благодарение на Пилатес?

8.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

От известно време всички луднаха по пилатес. » Прочети

Премахнете двойната гуша лесно с тези упражнения

6.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Двойната гуша се появява обикновено при напълняване. » Прочети

Как да поддържаме тонус вкъщи

22.11.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Bce пo-гoлям бpoй cъвpeмeнни пpoфecии в8лючвaт ниc8a физичec8a a8тивнocт. » Прочети

Какво е Зумба?

12.11.2012 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Зумба е специална фитнес програма, която комбинира латино музика и лесни за изпълнение танцови движения. » Прочети

Спортните постижения – резултат от тренировки или заложени предварително?

20.09.2012 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Хората, занимаващи се професионално със спорт, са подложени на екстремни тренировки и натоварвания за организма. » Прочети

Първи урок по йога... в офиса

14.09.2012 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Ако само сте чували за благотворното влияние на йогата върху организма и душата, но никога не сте се осмелявали  (или просто нямате време) да посетите курс по йога, ето нещо, което е важно да знаете – да дишате „активно“.

» Прочети

Не е късно за започнете да спортувате

12.09.2012 / д-р Петя Стефанова (Коментари: 0)

Не ви достига въздух след изкачването на 2 етажа?! » Прочети

Хората, занимаващи се с колективни спортове, са по-стройни

16.08.2012 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Резултатите от ново американско проучване сред тийнейджъри, цитирано и от CNN, са впечатляващи. » Прочети

5 минути спринт са по-ефективни от 90 минути джогинг

24.07.2012 (Коментари: 0)

Кратките интензивни упражнения са по-полезни от дългите сесии във фитнес залата, показва ново изследване на учени от Университета в Манчестър.

» Прочети

Аеробика за по-добра памет

23.07.2012 (Коментари: 0)

Аеробиката подобрява паметта и възможността да се концентрирате и да разрешавате възникнали конфликти, установили канадски учени, предаде БГНЕС.

» Прочети