Йогата е известна с чудодейните си благоприятни въздействия върху организма. Редица звезди на съвремието прибягват до йога, за да се освобождават от стреса и да се поддържат в добро физическо и духовно здраве. Сред тях се споменават Дженифър Анистън, Лив Тайлър, Хали Бери, Мадона, Дейвид  Духовни и други.

Според инструктурите по йога, това е идеално средство, което може да изгради положителна стабилна връзка между духа и тялото. И – да, йогата може да ви помогне да отслабнете.

Не свързваме йогата с активните спортове. Например 68-килограмов мъж би „изгорил“ 150 ккал за един час йога, докато, вървейки с около 3 км/час, би изгорил 311 ккал.

През 2005 г. бе проведено проучване съвместно с американски инструктури и National Cancer Institute. То включва 15 500 здрави жени и мъже на средна възраст. Всички те попълнили анкети за физическата им активност (включително и йога) и теглото им за възрастта 45 и 55 години. Учените, анализирайки данните, установили, че йогата всъщност може да помогне на хората да отслабнат или поне да запазят теглото си постоянно за продължително време (това се наблюдавало при хората, които практикували йога поне 30 минути седмично за 4 или повече години). Предполага се, че ефектът е свързан предимно с изграждането на благоприятна връзка и контрол между духа и тялото.