ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ  |  ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

Как да свалим килограми след празниците?

6 януари 2012 12:00 / д-р Мария Цветкова | Коментари: 0
Как да свалим килограми след празниците?

Бъдни вечер, Коледа, Стефанов ден, Нова година, Йорданов и Иванов ден... Дълга поредица от хубави поводи за празнуване и редене на пищни трапези. Доколко това обаче е полезно за нашето здраве и най-вече на стройната ни фигура? Хапването на баклави, сарми, пържоли и всякакви други вкусотии бързо се „лепва“ на тялото ни. След приключването на всички тези празници кантарът се е превърнал в наш враг, а дънките ни някак магически са се смалили.

Според американско проучване 74% от хората качват около 2 килограма по празниците, като голям процент от тях после не свалят тези килограми или свалят малка част. По проста сметка това са цели 10 килограма само за 5 години.

Ще ви дадем няколко лесни съвета как да се справите лесно, неусетно и бързо с натрупаните „празнични“ килограми. Според друго проучване, по празниците всеки ден жените превишават препоръчителния си дневен калориен прием със 102% процента, а мъжете с 93%. Или иначе казано, всички похапват обилно.

Забравете за асансьора. На работа, вкъщи – качвайте се по стълбите. Краката ви ще се стегнат, дупето ще се оформи и ще изхабите малко калории.

Ходете пеш, когато времето го позволява. Идете до работата без кола или не се качвайте на трамвая. Ходенето пеш е чудесна безплатна и приятна кардиотренировка.

Спрете яденето без повод – не сте гладни, но ядете по навик. Чипс, солети, снакс, вафла – няма да лишите организма си от нищо, освен от излишните калории, ако премахнете тези храни от менюто си.

Пийте вода вместо всякакви подсладени напитки. Неусетно поемате ненужна захар, от която спокойно можете да се откажете. Един път откажете ли газираните напитки, после няма да се върнете към тях.

Носете си обяд от вкъщи на работа, за да контролирате менюто си и да не се изкушавате да хапвате каквото ви се прииска в момента с колегите.

Ако положението е тежко – откажете се от вечерята или хапнете само малка порция супа или свежа салата.

Направете си разтоварващ ден – едно денонощие на вода и прясно изцедени сокове ще ви накара да се чувствате леки и енергични и ще пречисти организма ви.

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
СВЪРЗАНИ СТАТИИ
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.

С какво е полезна чашата вода на гладно сутрин

10.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. » Прочети

5 неочаквани ползи от джинджифила

8.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Джинджифилът е любима подправка на много хора. » Прочети

Сурово барче с ядливи български рози и пробиотик спечели международна награда

27.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 1)

Българското сурово барче Go4Raw спечели престижната награда "Най-добър нов продукт” в категорията Хранителни продукти и снаксове на най-голямото световно изложение за здравословни храни Биофах в Нюрнберг, Германия. » Прочети

Вижте кои са ползите и вредите от кафето

15.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Обичате ли кафе? » Прочети

Дали са полезни сушените плодове

24.01.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Тъй като вече нямаме възможността да хапваме пресни плодове, единствения начин да се насладим на любимия си плод, е той да е изсушен. » Прочети

Нова диета „3 часа“

Новата диета, наречена „3 часа“ се основава на това кога ядете, а не какво, предаде БГНЕС.

» Прочети

Ядки срещу стрес

28.12.2016 (Коментари: 0)

Една шепа шамфъстък на ден може да ви помогне да намалите щетите от стреса, предаде електронното издание Health.

» Прочети

Как да стопим мастните клетки?

25.12.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 3)

Черният чай с цитрусови нотки от бергамот стопява мазнините, откриха учени, ръководени от професор Винченцо Молас, съобщи БГНЕС.

» Прочети

Канелата е най-полезната подправка

13.12.2016 (Коментари: 0)

Най-полезната подправка е канелата, която допринася за доброто здраве и предпазва от настинки и вируси.

» Прочети

Витамини и минерали

29.11.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Витамините са съществена част от здравословния хранителен режим – тялото демонстрира симптоми при липса на конкретен витамин. » Прочети