ЗДРАВОСЛОВЕН ЖИВОТ  |  ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И ДИЕТИ

9-те най-добри храни против стареене

18 ноември 2011 12:00 / д-р Мария Цветкова | Коментари: 1
9-те най-добри храни против стареене

Едва ли има човек, който да не се интересува как да се чувства и да изглежда по-добре повече години от живота си. Храненето е основният фактор за здравословен живот, кои обаче са най-добрите храни, които ни запазват млади и жизнени?

  1. Вода. Банално, но наистина водата е най-важният компонент на здравословното хранене, на отслабването и забавянето на процесите на стареене. Цялото ни тяло е изградено основно от вода, тя е средата на живот на всички клетки в организма ни. Колкото по-добре хидратирано е тялото ни, толкова по-комфортно се чувства. Това важи с пълна сила за кожата ни, а добрата хидратация е най-добрата превенция на стареенето.

  2. Дребни плодове. Всички малки червени горски плодове влизат в тази категория – ягоди, къпини, малини, боровинки, френско грозде. Те са богати на витамини и антиоксиданти и бедни на захар. Червената боровинка се смята за най-полезния плод сред всички.

  3. Кръстоцветни зеленчуци. Ако се чудите кои точно са тези зеленчуци, това са броколите, зелето, брюкселското зеле и карфиолът. Те съдържат големи количества витамини, минерали и фитонутриенти, които повишават капацитета на чернодробната функция. По този начин тялото ни се пречиства и детоксикира по-добре, изхвърля увреждащите и карциногенните компоненти.

  4. Ядки. Те са отличен източник на „добри“ мазнини, които са изключително полезни за сърцето и кожата. Освен това съдържат антиоксидантите селен и витамин Е. За най-полезни се смятат суровите орехи и бадеми, които понижават нивата на лошия холестерол, пречистват кръвта, запазват младежкия вид на кожата.

  5. Авокадо. Макар и доста калорично за плод, авокадото е много полезно. Подобно на ядките понижава нивата на холестерола, грижи се красивата ни кожа и подобрява обмяната на веществата.

  6. Джинджифил. Ползите му са били познати сред повечето древни култури. Днес той е наричан „суперхрана“. С богатите му антиоксидантни и пречистващи свойства, той прави чудеса за тялото ни. Маслото от джинджифил е един от най-мощните продукти в борбата против стареенето на кожата.

  7. Риба. Отличен източник на протеини и мазнини. Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които освен че са изключително полезни за тялото ни, имат предпазваща роля срещу инфаркт, инсулт и рак на простатата.

  8. Червено вино. То съдържа ресвератрол, който се смята за една от тайните на младостта. Умерената консумация на червено вино има отличен противостареещ ефект. По тази причина има и серии козметични продукти с червено вино.

  9. Черен шоколад. Отвсякъде чуваме, че трябва да стоим далеч от шоколада, ако искаме да останем слаби и красиви. Това обаче не е напълно вярно. 2-3 пъти седмично можем да си позволим да похапваме няколко парченца черен чоколад. Той съдържа какаово масло и флавоноиди, заради които експертите го наричат „суперхрана“.

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (1)   |   » Коментирай
СВЪРЗАНИ СТАТИИ
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Автор: emil d.  |  Дата: 18.11.2011 13:04

zabravixte zeleniat 4ai i 4esana

НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.

С какво е полезна чашата вода на гладно сутрин

10.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. » Прочети

5 неочаквани ползи от джинджифила

8.03.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Джинджифилът е любима подправка на много хора. » Прочети

Сурово барче с ядливи български рози и пробиотик спечели международна награда

27.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 1)

Българското сурово барче Go4Raw спечели престижната награда "Най-добър нов продукт” в категорията Хранителни продукти и снаксове на най-голямото световно изложение за здравословни храни Биофах в Нюрнберг, Германия. » Прочети

Вижте кои са ползите и вредите от кафето

15.02.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Обичате ли кафе? » Прочети

Дали са полезни сушените плодове

24.01.2017 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Тъй като вече нямаме възможността да хапваме пресни плодове, единствения начин да се насладим на любимия си плод, е той да е изсушен. » Прочети

Нова диета „3 часа“

Новата диета, наречена „3 часа“ се основава на това кога ядете, а не какво, предаде БГНЕС.

» Прочети

Ядки срещу стрес

28.12.2016 (Коментари: 0)

Една шепа шамфъстък на ден може да ви помогне да намалите щетите от стреса, предаде електронното издание Health.

» Прочети

Как да стопим мастните клетки?

25.12.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 3)

Черният чай с цитрусови нотки от бергамот стопява мазнините, откриха учени, ръководени от професор Винченцо Молас, съобщи БГНЕС.

» Прочети

Канелата е най-полезната подправка

13.12.2016 (Коментари: 0)

Най-полезната подправка е канелата, която допринася за доброто здраве и предпазва от настинки и вируси.

» Прочети

Витамини и минерали

29.11.2016 / Екип на Doctoronline.bg (Коментари: 0)

Витамините са съществена част от здравословния хранителен режим – тялото демонстрира симптоми при липса на конкретен витамин. » Прочети