Проблеми в работата, проблеми с партньора, децата ви ядосват или в университета не върви. Или просто лош период. Как да излезем от „дупката“ и да подобрим настроението си?

• Започнете да спортувате и да се движите повече. Доказано е, че спортът увеличава производството на ендорфини (хормон на щастието) и настроението ни значително се подобрява. Освен това спортът освобождава агресията, която често трупаме през деня. Можем да добавим и факта, че тялото ни става по-красиво, а това подобрява самочувствието и самооценката.

• Спете достатъчно. Сънят е здраве, физическо и психическо. Недоспиването сериозно повлиява начина, по който се чувстваме.

• Хапвайте свежи плодове. Те също подобряват настроението и повдигат духа, а на тялото ни е леко.

• Понякога хапвайте и шоколад, не е мит, че шоколадът подобрява настроението. Само не прекалявайте, два шоколада на ден не ви гарантират безоблачно щастие.

• Започнете да правите йога. Познавате ли нервен или нещастен йога? Йогата е занимание за тялото и духа. Помага да намерите баланса и неусетно ви повежда към пътя на здравословното.

• Срещайте се с приятели. Доказано е, че хората, които имат по-пълноценни социални контакти, са много по-стабилни психически.