Имунната система през есента обикновено е изложена на всевъзможни атаки – времето застудява, вируси и бактерии започват да ни нападат по-усилено, все по-често стоим в затворени помещения.

Как да засилим имунната защита?

Като начало намалете стреса. Колкото по-стресирани сме, толкова сме по-болни.

Правете редовно секс. Сексът, освен че освобождава стреса, доставя удоволствие, кара ни да сме щастливи и енергични. Колкото по-добре се чувстваме, толкова по-здрави сме. Според някои проучвания хората на средна възраст, които имат редовен сексуален живот, имат много по-добри здравословни показатели от тези, занемарили интимностите.

Излизайте с приятели, заобиколете се с положителни личности. Според едно изследване хората, които общуват с приятели, са много по-здрави и по-лесно преодоляват дори тежки заболявания.

Бъдете оптимисти. Не се съсредоточавайте върху негативите, а върху позитивите във всяко едно начинание.

Избягвайте празните калории, особено от простите захари. След приема на вредна калорийна бомба имунната защита на тялото ни се понижава в следващите няколко часа. Освен това нездравословното тегло само по себе си е предпоставка за повече болести.

Приемайте повече свежи сурови зеленчуци. Набавете си повече витамини, минерали и антиоксиданти, похапвайки смело зеленчуци и плодове от шарения есенен пазар.

Движете се повече. Макар да става по-хладно, не се отказвайте от движението. Тичайте, посещавайте фитнес или просто ходете пеш колкото може по-често.

Спете достатъчно, поне 7,30–8 часа на денонощие. Сънят е здраве. Недостатъчният сън, освен че ни прави изморени и неактивни, ни предразполага към наднормено тегло.

Ограничете алкохола. Малка бира или 30 мл концентрат на ден са пределната здравословна норма. Това не значи, че трябва да пиете всеки ден.

Намалете, а най-добре откажете цигарите. Това е непрестанна атака за тялото ви.

Не забравяйте редовно да си миете ръцете. Макар и банално, това много помага в превенцията на инфекциозните заболявания.