Решили сте този път наистина да отслабнете, да си върнете старата форма и най-накрая да успеете да си обуете онези дънки, в които толкова се харесвате, но сега не ви стават.

Е, добре. Но за да бъде успешна диетата ви, е важно да избегнете някои от основните грешки, които пречат на успешната и трайна загуба на килограми.

1. Изведнъж се подлагате на строга и тежка диета, а до вчера сте хапвала чипс и хамбургери. Тези диети имат временен успех и непременно последващ йо-йо ефект. Важно е да промените хранителните си навици, да се храните здравословно и разумно. Диети от типа на половин грейпфрут и една салата от марули на ден имат твърде незадоволителен резултат. Променете хранителните си навици, гладът за седмица не води до трайни промени.

2. Пропускате закуската. Закуската е най-важното хранене за деня, тя активира метаболизма и напомня на тялото да започне да работи. Тъкмо в закуската можете да си позволите да се поглезите и да хапнете по-калорични храни, защото имате целия ден пред вас, за да изгорите ненужните калории.

3. Похапване между храненията. Сладолед, шоколад, солетки, шоколадов бонбон за рождения ден на колежката и т.н. Ако искате траен и позитивен резултат, трябва да изградите режим, а не да похапвате от всичко по всяко време.

4. Ако прегладнеете и не можете да дочакате до часа си за хранене, трябва да имате под ръка нещо полезно за хапване - лъжица мед, шепа ядки, половин кофичка кисело мляко. Те не са за наяждане, похапнете малко, колкото да залъжете глада си.

5. Похапвате големи количества продукти с надпис „лайт“, „нискомаслено“, „нискокалорично“ и т.н. От една страна, те съвсем не са безвредни, от друга – често не са така нискокалорични. Не залитайте по тях.

6. Приемате много калории с напитки – газирани напитки, натурални сокове, алкохол. Всички те са много калорични и са категорични врагове на добрата диета. Разумните граници на ден са едно малко питие от 50 мл или една бира от 330 мл.

7. Пиете недостатъчно вода. Водата е ключова във всяка диета, независимо от режима, който спазвате. Стремете се да изпивате минимум 2 литра вода на ден.