Ето че отново настана време да поговорим за горещините. Не сме далеч от дните, когато температурата ще надхвърля 30 градуса. Това е и причината да потърсим за вас съвети как да се предпазите от жегата.

Съветите на д-р Петър Атанасов, УМБАЛСМ „Пирогов“:

В жегата сили ще ви дадат витамините С, от групата на В, а витамин А и Е са най-добрите антиоксиданти. С витамин А обаче трябва да се внимава, за да не се стигне до предозиране. При него се получават сериозни увреждания на организма – на очите, на двигателния апарат и др. Хипервитаминоза А категорично е болестно състояние, затова дозите стриктно трябва да се спазват.

Основният ми съвет е в големите жеги да не се излиза навън без причина. Особено хората над 65-годишна възраст в интервала между 11 и 16,30 ч. Ако това се наложи, задължително е да са закусили леко сутринта. Да бъдат с шапки на главата или с чадъри. Защото слънцето в последните години става все по-агресивно, а атмосферата не може да ни пази както преди няколко десетки години.

Пийте повече течности. Поне по 2-2,5 литра на ден. Добре е да не са леденостудени. В минералната вода изстисквайте малко лимон. Адекватно решение е айрянът, но с много малко сол в него.

Вземайте хладен, но не студен душ поне два пъти дневно.

Алкохолът в горещините е пагубен. Забравете го, с изключение на хладната бира във вечерните часове. Позволена е чаша бяло вино с лед или лек алхолен коктейл.

Не яжте тлъсто месо и мазни ястия. Добре е да консумирате леки постни блюда, повече сирене и млечни продукти. Чудесно е българското кисело мляко. Тараторът ободрява, правете го с повече вода, копър и малко чесън.

Избягвайте обществения транспорт – повечето пострадали от жегите припадат тъкмо в душните автобуси, тролеи или трамваи.