Щастливото събитие вече е отминало и вие сте горда майка на малко човече. Болките от раждането са забравени и животът потегля в нова посока.

Нещото, което разваля вашата идилия, е, че след раждането не се превърнахте с магическа пръчка в предишното момиче. Спокойно, вие не сте изключение. Това сполетява всяка наскоро родила жена.

Най-сериозният проблем обикновено се оказва коремът. Той е тази област на тялото, която претърпява най-големи промени по отношение на размера (тук изключваме матката, за нея природата си знае работата). Как да се справим с проблема и отново да се пъхнем в старите дънки?

• Най-важното е движението. От това дали сте родили по естествен път или със секцио се определя и периодът, след който можете да започнете по-активни физически натоварвания. При естествено родилите жени трябва да минат обикновено 2 седмици след раждането, за да можете да правите по-дълги разходки. След секцио е най-добре да се допитате до лекаря, направил операцията, за конкретния срок, в който да се пазите от натоварвания. Разходките с количката са най-хубавото нещо в случая. За човек няма по-естествено движение от ходенето. То е една от най-добрите кардиотренировки. Изправената стойка със стегнат корем при вървене също помага. Когато тялото ви укрепне, започнете упражненията за коремната мускулатура. Колкото по-рано се почувствате готова, толкова по-бързо коремът ще се прибере. (Отново обръщаме внимание, че при секцио този момент е отложен във времето и е по-деликатен.)
• Храната. Някои жени не напълняват много по време на бременност, но сериозно наддават по време на кърмене. Това, че сте родила, съвсем не значи, че риск от напълняване вече няма. На една кърмачка й трябват около 500 калории повече от стандартния й дневен прием, за да има достатъчно мляко. Не продължавайте да ядете за двама. Има много разумни диети за кърмачки, които няма да навредят на процеса на кърмене и същевременно ще ви позволят постепенно да загубите тегло.
• Ластичните колани. Както в последните месеци на бременността, така и сега те ще се окажат ваши първи приятели. Колкото по-рано успеете да сложите ластичния колан и да свикнете с него, толкова по-лесно и бързо ще се прибере коремът ви. Изберете удобен модел, с добра елатичност, стегнат.