Скачането на въже – лесно, бързо, ефикасно


Скачането на въже е страхотно занимание, ако свикнете с него.
Това е отличен начин да загубите калории, да имате стегнато дупе и плосък корем. Обаче е трудно. Факт.
Със скачането на въже не се свиква лесно и обикновено не е любов от първо скачане. Иска се доза постоянство и щипка мазохизъм. Ако не сте в добра спортна форма, бързо ще се изморите и ще се почувствате крайно изтощени. Не се обезкуражавайте от първия път. Проявете упорство и с всяко следващо скачане удължавайте продължителността му.
Ще попитате защо да си причинявате всичко това? Ето няколко отлични аргумента.
-
Скачането на въже е добра кардиотренировка, която изгаря изключително много калории, сравнено с повечето други спортове. Ако скачането на въже се превърне във ваш навик, можете да поддържате добра фигура само с 15 минути занимания сутрин.
-
То ви гарантира пъргавина и по-добра координация. Неслучайно това е най-популярната тренировка за боксьори. След месец скачане на въже ще се чувствате леки като перце и ще крачите бодро по улицата.
-
Красиво дупе, стегнати крака? Да, както и плосък корем. Има ли някой, който не ги иска? Едва ли. Скачането на въже може да ви ги осигури. Натоварвате краката и седалищните мускули, освен това при скачането стягате и коремната стена.
- Това е тренировка почти без никаква инвестиция. Иска се да имате въже и удобни спортни обувки за скачане. Може дори сами да си пригодите въже. Ако решите да си купите, можете да се сдобиете с едно на цена между 3 и 10 лв.

ska4ai po 15 min primerno 1-2 sedmici po 5 min i posle usorqvai emi za 10 kg neznammmoje bi 1 mesec i polvina 2 no ska4ai bez da se zamislqsh :D uspeh
а по колко време трябва да скачаме на ден за да отслабнем и да иммаме пплоско коремче ? и за колко време месец или повече ? а колкко време ми е нужно за да отслабна ооколко 10 кг?