Недостатъчната физическа активност може да доведе до сериозни здравословни проблеми. За да не се стига дотам и за да не стане твърде късно, започнете отсега! Независимо от възрастта можете да превърнете всекидневните си занимания в доста добър начин за раздвижване.

Ето някои от тях:

Ходене – Писали сме по темата. Възползвайте се от всяка възможност, за да походите малко. Хванете автобуса или тролея спирка-две по-нататък или слезте по-рано. Останалото разстояние извървете пеша.

15 минути ходене могат да изгорят до 52 ккал.

Домакинстването също върши работа – Пуснете си музика. Почистете прозорците, прахта, измийте чиниите, изгладете дрехите... Всичко това ще направи дома ви по-приветлив, а и ще изгорите калории. Колко? За 15 минути – 38 ккал.

Занимания в градината – Идва пролетта и непременно ще ви се наложи да прекарвате повече време в градината. Ако имате такава. Косенето, плевенето и прекопаването ще ви струват 52 ккал за 15 минути.

Измийте колата – Време е да почистите старата си кола? Защо не го направите ръчно? Това няма да ви струва пари, а може и да се окаже лесен начин да се пораздвижите малко. За 15 минути занимание с тази дейсност ще изгорите 43 ккал.

А какво ще кажете за малка разходка с колелото? Ненатоварваща, а напротив – точно обратното. Една обиколка на парка може да ви освободи от напрежението, а и от 45 ккал за 15 минути.

Всяка от тези дейности, изглежда, гори малко ккал, но събрани заедно и съчетани със спортна тренировка поне два пъти седмично, ще доведат до впечатляващи резултати, а и вие ще се чувствате доста по-добре.