Пролетта наближава и скоро времето ще се затопли. Ще се появи желанието за по-пъстри и по-сексапилни дрехи. Позволява ли тялото ни обаче да ги облечем, или тук-там „изскача“ по някоя паласка? Дори и да имате няколко излишни килограма, пролетта е идеалният момент да се справите с тях. Ето едно лесно и приятно предложение за разтоварваща пролетна диета.

Закуска. В закуската си можете да включите продукти от всички хранителни групи – въглехидрати, протеини и мазнини. Закуската е най-важното хранене за деня и в никакъв случай не бива да го пропускате. Тя активира метаболизма и кара тялото ви да „заработи“. Хората, които не закусват сутрин, имат по-бавен метаболизъм и пълнеят по-лесно, сравнено със закусващите.

Ето няколко примерни менюта за закуска:

• Овесени ядки с кисело мляко и един плод по избор;

• Филия пълнозърнест хляб със сирене (всякакъв вид бяло или жълто сирене) и един плод;

• Филия пълнозърнест хляб, едно варено яйце и един домат.

Обяд. В обяда можете да си позволите да включите въглехидрати. Но хапвайте всичко в разумни граници. Опитайте да намалите обичайното количество с 1/3.

Вечеря. От вечерното хранене се опитайте да премахнете въглехидратите. Изберете комбинация от храна, богата на протеини, и голяма зеленчукова салата. Риба на скара, пилешко месо, 2 яйца (ако не сте закусвали с яйце), нетлъсто телешко или свинско в комбинация с каквито пожелаете свежи зеленчуци.

Ако прегладнеете през деня, хапнете един плод, ядки или половин кисело мляко. Не гладувайте, а се хранете разумно. Можете да съчетаете този лек режим със зелен чай. Той действа ободряващо, прочистващо и детоксикиращо.