През 1914 Джоузеф Пилатес създава метода Пилатес като програма, която разглежда тялото като едно цяло. Не се развиват поотделно мускулните групи, а се гледа на тях като на части от една обща, цялостна система, която има нужда от комплексно развитие.

Днешният пилатес е интересна смесица от физическо натоварване, балет, гимнастика, дори йога, на фона на приятна, успокояваща музика. Упражненията развиват физическата култура, гъвкавостта и правят тялото пластично и стегнато.

Програмата е подходяща за хора от всички възрасти, упражненията се изпълняват предимно на земя. Не е нужно да сте атлети, за да изберете да поддържате тялото си с пилатес. Движенията се изпълняват бавно, хармонично, само по една серия, с определен брой повторения.

Същността според практикуващите метода е в правилната техника, концентрацията и дишането. Упражненията могат да се изпълняват с помощта на различни уреди. Най-универсален и популярен сред тях е реформър. Представлява дървена рамка с допълнителни приспособления за различните упражнения. Използват се разнообразни пружини, тъй като те са удобни за изпълняване на контролирани упражнения.

Ако не сте от най-активните спортисти, но искате да се погрижите за тялото си и предпочитате спокойните и релаксиращи тренировки, пилатес е тъкмо за вас.