Уморени сте, сутрин едва ставате от леглото, а след работа нямате сили за нищо? Вероятно ви мъчи пролетна умора. Как да се справите с нея без шепа хапчета, добавки, енергийни напитки и кана кафе на ден, научете от нас.

Основното, което трябва да знаете, е, че това явление ще отмине скоро и не бива да се потискате от по-ниската си ефективност в дневните задължения. Друго, което можете да направите, е да оптимизирате диетата си и да наблегнете на храни, даващи повече енергия.

Кофеин. Банално, но факт. Кофеин обаче има не само в кафето. Можете да си набавите малко енергия чрез зелен или черен чай, гуарана. Чаша зелен чай на ден прави чудеса с тялото ни. Действа като антиоксидант, регулира апетита и дава енергия.

Бъдете внимателни с употребата на кофеин, колкото и добре да ви кара да се чувствате, защото няколко часа след консумацията усещането за прилив на енергия рязко спада и вие се чувствате по-изморени и от преди.

В-витамини, особено В6, В12, фолиева киселина, тиамин, ниацин. Дават много енергия и укрепват имунитета. За да си набавите повече от тях, хапвайте зърнени култури и пресни зеленчуци.

Женшен. Женшенът, това богатство от природата, което азиатците ползват от векове, ни кара да се чувстваме енергични, свежи, освен това подсилва имунитета ни.

Аминокиселините (карнитин, тирозин, фенилаланин, таурин) са жизненоважни, за да се чувстваме добре. Хапвайте повече леки, нетлъсти меса, за да си ги набавите.

Започнете деня с чаша прясно изцеден сок и закуска, богата на енергия. Не преяждайте и не приемайте твърде много въглехидрати, тъй като след тяхната консумация обикновено се чувстваме по-отпуснати и сънливи.