Преяли сте. Това вече е факт. Колкото и да съжалявате за погълнатите хиляди калории, вече сте ги хапнали. Какво да направите, за да запазите добрата си форма, и как да разтоварите организма си от излишното натоварване?

Не се самообвинявайте прекалено. Вземете се в ръце и действайте. Нищо фатално няма, на всички се случва.

Не забравяйте, че за да се промени теглото ви с един килограм, в тялото ви трябва да останат неизгорени 3500 килокалории.

Опитайте следващият ден да бъде разтоварващ. Ако ви е по силите, можете да направите прочистване на организма и 24 ч. да приемате само течности – много вода, фрешове, чай с мед, айрян. Не приемайте фабрични натурални сокове или газирани напитки. Не се притеснявайте.

Ако подозирате, че няма да издържите цял ден на течности, постарайте се да не се храните, ако не изпитвате глад.

Хапвайте само леки, по възможност растителни храни – салата, плод, вегетарианско ястие, но без много въглехидрати.

Пийте много вода, минимум 2 литра и половина, за да прочистите тялото си.

Не яжте нищо след 17–18 ч.

Повървете повечко пеша – до работата или на пазар, качете стълбите в блока. Възползвайте се от всяка възможност за движение.