Наддаването на тегло по време на бременност от здравословна гледна точка е добър знак, че бебето получава всички хранителни вещества, от които се нуждае. Разумното наддаване и балансираното хранене са много важни за правилното развитие на нов живот вътре в нас.

Не е необходимо да се „храните за двама“ по време на бременност. Вярно е, че имате нужда от допълнителни калории, от богата на хранителни вещества храна, за да помогнете на бебето ви да расте, но само 100–300 калории повече на ден, сравнено с храненето ви, преди да забременеете, обикновено са напълно достатъчни за 
да покрият нуждите на вашето дете.
Посъветвайте се с лекаря си какво тегло трябва да достигнете по време на бременността. Една жена със средно тегло преди бременността трябва да наддаде 11–16 килограма по време на бременност. Жените с поднормено тегло преди 
бременността трябва да наддадат 12–19 килограма по време на бременност. Жени с наднормено тегло може да се наложи да наддадат само 6–11 килограма по време на бременност. 
Като цяло трябва да прибавите около 1 до 2 кг към теглото си по време на първите три месеца на бременността и 400-500 грама на седмица до края на бременността. Ако се очакват близнаци, трябва да наддадете между 16 и 21 килограма по време на бременността.
Къде ли отива допълнителното тегло по време на бременност?
Бебе ~ 3,600
Плацента ~ 1–1,5 kg
Амниотична течност ~ 1–1,5 kg
Тъкан на гърдите ~ 1–1,2 kg
Кръвоснабдяване ~ 1–2 kg
Мастни депа ~ 2,5–4 kg
Увеличение на матката ~ 1–2,5 kg

Безопасно ли е да се отслабва по време на бременност?
В някои случаи, когато една жена е с наднормено тегло, не е опасно да загуби тегло по време на бременност, но под наблюдението на лекар. Въпреки това в повечето случаи жените не трябва да се опитват да губят драстично тегло по време на бременност.

Как да наддам правилно?

Яжте 5–6 малки порции всеки ден. Дръжте под ръка леки закуски като ядки, стафиди, сирене и бисквити, сушени плодове и кисело мляко. Не прегладнявайте, хранете се често, на малки порции.
Ако сте наддали повече, отколкото се препоръчва в началото на бременността, консултирайте се с вашия лекар. В повечето случаи не е подходящо умишлено да губите тегло.
Не забравяйте да се храните с разнообразни храни, за да получавате всички хранителни вещества за вас и вашето бебе.

Ето някои съвети, за да ограничите прекомерното наддаване:
- Не яжте неограничено само защото сте бременна. Това не е полезно нито за бебето ви, нито за вас.

- Не приемайте прекалено много „безсмислени“ калории. Бебето ви няма нужда от вафли, шоколади, майонеза, бургери, газирани напитки и т.н. Това са продукти с бедна хранителна стойност и висока калоричност.

- Бременна не значи болна. Движете се, разхождайте се, правете леки упражнения, които са подходящи за бременни.