Яжте по три пъти на ден с няколко леки междинни похапвания. Това съветва днешното издание на „Дейли Телеграф“, позовавайки се на известна диетоложка.

След като се събудите, възможно най-скоро закусвайте. По този начин ще си осигурите необходимата енергия за началото на деня. В противен случай – ще чувствате умора поне до обяд. Пълнозърнестата закуска е най-добрата храна за сутринта! На обяд е добре да си осигурите стабилен прием на протеини. Например салата с риба тон с няколко оризови хлебчета. За вечеря също е подходящо да хапнете пушено или пилешко месо, но без кожата, гарнирано с кус-кус. Ако решите все пак да приемете въглехидрати – не забравяйте, че вечерята трябва да бъде по-рано от обичайното, като ще се събудите доста гладни на следващата сутрин.  

Буквата „В", като въглехидрат, стана доста плашеща през последните няколко години. Хората започнаха да се страхуват от въглехидратите. Това обаче не означава, че трябва да се откажете от пълнозърнестата храна! Хранейки се с нея, ще получавате енергия на части, тъй като пълнозърнестите храни отделят постепенно енергия.

Постарайте се да не ядете твърде много месо. Заместете местните протеини със соя например. Така ще осигурите необходимите протеини с всички аминокиселини.

Колкото до похапванията между основните хранения – един банан е страхотен заместител на снаксовете. Може да наблегнете и на несолените ядки.