Който и да е измислил максимата, че човек е на толкова години, на колкото се чувства, е бил напълно прав, твърдят специалистите.

Но веднага уточняват, че това, на колко се чувстваме, зависи не само от емоциите ни, но и от състоянието на организма. А за да го поддържаме здрав и да запазим младостта, е достатъчно да спазваме няколко прости трика, пише в. „Труд“.

Съвет № 1 на специалистите е:

Пазете лицето си

То винаги е открито за чуждия поглед и винаги първо на него се появяват белезите на възрастта. От 30-годишна възраст количеството колаген, който поддържа кожата еластична (т.е. без бръчки), започва да намалява. За да остане тя гладка, й е нужна помощ.

Много важно е да я пазите от слънцето - ползвайте слънцезащитен крем по възможност всеки ден, а не само когато сте изложени на парещите лъчи. Бомбардирайте кожата с витамин С, най-добре чрез консумация на много цитрусови плодове. И всяка вечер намазвайте лицето си с богат на витамин А крем.

Поддържайте тонус

Това е вторият съвет на специалистите. Той важи с пълна сила и за двата пола, макар жените да са двойно по-склонни към депресия. Не се оставяйте да ви обзема лошо настроение, угрижеността ще ви намръщи, а това на мига се изписва на лицето под формата на бръчки. За да си помогнете за доброто настроение, си набавяйте достатъчно витамин В. Хапвайте млечни продукти, бобени храни, месо, морски дарове, яйца.

Рано в леглото

Жените по-често имат проблеми със съня, особено след 40-годишна възраст. Причината е основно в хормоните, но и в стреса. Недоспиването води до загуба на памет, високо кръвно налягане и отслабване на имунитета. Което ви състарява. Затова си отспивайте добре, при това лягайте не по-късно от 23 ч.

Тренирайте ума

С възрастта идва мъдростта, но пък паметта намалява. Затова тренирайте ума си - решавайте логически задачи, четете, опитайте ново хоби. Помагат и “храни за мозъка” като рибата, особено сьомга и тон.

Спортувайте

В по-надпреднала възраст (но не задължително) започват да се обаждат болежки в костите. За да се предпазите от тях, спортувайте - е петият съвет на експертите. Чудесно е плуването, но дори ходенето пеша има ефект.

Редовен секс

И последният съвет (но не по важност) гласи: Правете редовно секс, няма по-добро средство за тонизиране на ума, тялото и самочувствието.

Независимо на колко години сте, не си позволявайте дори да си помислите, че сте стари или уморени за секс. Това твърдение е просто научно погрешно.