Заседналият начин на живот, типичен за работещите зад бюро, докарва здравословни проблеми, които са напълно непознати за един дървар или леяр например. Авторитетното британско медицинско издание Prevention класира на първо място по честота инфекциите. Те са особено характерни за офисите с по-големи общи зали. Оказва се, че бюрата, компютрите, телефоните и дори дръжките на вратите са идеална среда за бактериите. Опасността може да се намали с по-честото им почистване със спиртни кърпи или дезинфектанти и редовното миене на ръцете със сапун в продължение поне на 20 секунди. Часовете, прекарани в седнало положение, са пряка предпоставка за затлъстяване. Проблемът със затлъстяването в някои страни вече достига такива мащаби, че ред компании включват в своята корпоративна политика и борбата за здравословен начин на живот – на служителите се предлагат абонаменти за фитнес клубове, някъде спират асансьорите, дори се плащат премии за свалени килограми, отбелязва в. „Монитор“. Ако вашият работодател не ви осигурява спорт, поддържайте форма с разходка по 15 минути сутрин и вечер. За ходене пеша използвайте и част от обедната си почивка. Така не само ще изгорите калориите, но и ще подобрите настроението и способността си за концентрация. Не се хранете на работното място. Изследване, проведено от учени от Кеймбридж, показва, че колкото по-наблизо е храната и колкото по-често я виждаме, толкова по-голяма е съблазънта да я опитаме, без да сме наистина гладни. Неподходящата температура в стаята вреди не само на здравето, но и на трудоспособността. Студът, дори той да е от климатика, не само пречи на съсредоточаването, но и създава предпоставки за сърдечносъдови проблеми. Ако отоплението в офиса не е достатъчно, пийте повече топли напитки.

Алергиите – кошмарът на служителите

Ако ви преследва постоянна кашлица и хрема, а нямате други симптоми за заболяване, не бързайте с антибиотиците. Т.нар. офис алергии са кошмарът на повечето служители. Те могат да бъдат предизвикани от малки дози токсични вещества, които попадат във въздуха – от климатика, принтера, скенера и останалата техника, а след това се наслагват върху бюрата, по столовете и пода. Работата с компютър докарва инфекции. Постоянното взиране в монитора не само натоварва очите, но и провокира инфекции. Изкуствената вентилация води до по-бързо изсушаване на очната ябълка. Човек инстинктивно започва да търка очите си и по този начин инфектира лигавицата. Това е още една причина да миете по-често ръцете си, не пипайте лицето си и особено очите, докато сте на работа. Използвайте овлажнител за въздуха. 30 на сто от офис служителите са жертви на болки в гърба, шията, ръцете, раменете и дори в ходилата заради продължителното обездвижване. Когато човек седи дълго време на едно място, в мускулите се натрупва млечна киселина. Организмът я използва за освобождаването на енергия, но тъй като работещият на бюро не изразходва физическа енергия, тя остава неизползвана и причинява болки. Раздвижвайте главата си често с въртеливи движения, за да не се схваща вратът ви. Правете лека гимнастика от седнало положение за ръцете и кръста. Постоянната апатия и умора са характерни за края на лятото и началото на есента. Човек по-лесно губи концентрация и страда от понижено внимание и работоспособност. Причините могат да бъдат много и всяка от тях има различно решение.

Какво да направим?

Наблюдавайте се. Ако сте уморени и не се наспивате добре, 3-4 дни отпуск или просто един дълъг уикенд ще са от полза. Разходете се, подишайте чист въздух, движете се повече. Но ако това не ви помогне да се почувствате по-добре, обърнете се за съвет към лекаря. Вероятно страдате от т.нар. синдром на хроничната умора, който се проявява с болки в мускулите и ставите, повишена температура и обща отпадналост. Лекарят ще ви посъветва как да се преборите с него.