Алергиите са нежелана реакция на имунната система спрямо вещество, което не притеснява останалите хора, които не са алергични. В днешно време алергиите стават все по-разпространени и на пазара има много лекарства.

Освен лекарствата, има и храни, които могат да облекчат алергичните реакции, поради веществата, които съдържат.

Храните могат да подобрят общото състояние на имунната система и да облекчат някои от симптомите на алергиите.

Сьомга, риба тон и останалите риби са богати на омега-3 мастни киселини. Сьомгата е студеноводна риба, която е богата на омега-3 мастни киселини DHA и EPA, които облекчават алергиите. Сьомгата също подобрява дейността на белите дробове, успокоява астмата и подобните на настинка симптоми.

Една ябълка на ден може да поддържа имунната система здрава и да държи алергиите настрани. Ябълките са богати на кверцетин, флавоноид – известен с това, че ефективно предпазва от алергични реакции. Кверцетинът стабилизира клетъчните мембрани на мастните клетки и базофилите и предотвратява освобождаването на излишък от хистамин в тялото.

Кефирът, киселото зеле и кимчито се считат за подходящи храни за справяне със симптомите на алергии. Особено с тези симптоми, които се проявяват като болки в стомаха или неразположение на червата. Кефирът и киселото зеле съдържат пробиотици.

Ананасът пък съдържа ензим, наречен бромелин, който намалява дразненето и алергичните реакции.

Червен лук, каперси, червени боровинки, девисил също са богати на кверцетин, естествен растителен химикал, намаляващ хистамините, които са част от алергичните реакции.

Източник: fitwell.bg