Тъй като мрачното зимно време лишава мнозина от жизненоважен витамин, лекар определи основните симптоми, които сигнализират за недостиг.

През тези мрачни месеци, когато ненадеждното време и кратките дни заговорничат срещу нас, запасите ни от витамин D, генериран от слънчевата светлина, могат да намалеят – точно когато сме между октомврийския студ и мартенската зора.

През останалата част от годината е достатъчно лесно да си набавим необходимата доза от слънцето, но през зимата над нас надвисва опасността от недостиг, който може да доведе до редица нежелани здравословни проблеми. Заслужава си да бъдете бдителни по отношение на предупредителните знаци, съобщи Mirror.

Д-р Джанин Боуринг сподели шест признака, че имате недостиг на витамин D.

- Болки в глезените

Усещате ли болка в стъпалата и глезените сутрин? Този дискомфорт при събуждане може да бъде ключът, който д-р Боуринг разясни.

- Болки в мускулите

Според лекаря болките и сковаността в мускулите може да са причинени от ниско съдържание на витамин D.

- Скованост на врата

Ако вратът и горната част на гърба сякаш се сковават по-често, това също може да се корени в недостига на витамин D. 

- Болки в коленете, бедрата и глезените

Освен в глезените, болките могат да се появят и в коленете, и в бедрата, подсказвайки за същата недостатъчност.

- Хронична болка в гърба

Постоянните болки в гърба са друг предвестник на потенциален недостиг на витамин D, за който д-р Боуринг съветва да внимавате.

- Трудно свиване на ръцете

И накрая, ако свиването на юмрук ви се струва мъчително, може би е време да помислите за витаминния си статус.

"Ако някое от тези неща е проблематично за вас, може би е време да попитате лекаря си за изследване на нивата на витамин D", съветва лекарят. 

За щастие, приемането на добавки с витамин D през зимните месеци може да помогне за предотвратяване на недостига му. 

Източник: fitwell.bg