НОВИНИ

Няма да повярвате! Ето кои са най-побезните семена!

26 май 2024 12:00 | Коментари: 0
Няма да повярвате! Ето кои са най-побезните семена!

Ядките и семената се препоръчват често от диетолозите като лесен и ценен източник на хранителни вещества, които не бива да забравяме да включваме в ежедневното си меню. Докато ядките ни служат най-вече за междинно хранене и справяне с глада в неподходящ момент, то със семената е малко по-сложно и имаме нужда от повече въображение как да ги консумираме.

Най-често ги добавяме към различни печива или салати, за да обогатим вкуса им. И ако сме фенове на подобен тип хранене, трябва да знаем, че тиквените семки са най-полезните. Те са богати на цинк, желязо, протеини и фибри и специалисти по здравословно хранене препоръчват да присъстват често в менюто ни, защото имат многобройни ползи за организма, пише lifestyle.bg.

Ползата от тиквените семки

 

В 30 грама тиквени семки се съдържат 160 калории, 8 грама протеин, 14 грама мазнини, 4 грама въглехидрати и 2 грама фибри. Така само с една порция може да си набавим почти 40% от препоръчителния дневен прием на магнезий, 18% на цинк и 13% от необходимото ни желязо. С въпросното количество си набавяме и 40% от дневната стойност на медта, която помага на тялото да произвежда енергия, да образува червени кръвни клетки и съединителна тъкан.

Магнезият е от съществено значение за здравето на сърцето и мозъчната функция. Важен е и за нервната система и мускулите. Цинкът поддържа функцията на имунната система, а желязото е важно за производството на червени кръвни клетки. Мазнините в тези семена са полезни за сърцето и са подходящи за нисковъглехидратни режими.

В тях се съдържа още веществото растителен стерол. Той е съставен от съединения, които имитират холестерола и се конкурират с него за усвояването от организма, което може да помогне за понижаването на неговите стойности, обясняват американски диетозоли пред New York Post. 

Те поставят след тиквените семки семената от чиа заради техните фибри, слънчогледовите семки заради високото количество витамин Е, сусамовите семена за тяхното изобилие от магнезий, лененото семе заради ползите му за сърцето и конопените - за тяхното съдържание на протеини.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Ивайло Захариев разби жена си: Влюбих се в друга! (Показа я публично)

23.06.2024 (Коментари: 0)

Актьорът Ивайло Захариев публично посече съпругата си Станислава, като призна, че се е влюбил в друга, разкри Интриги. » Прочети

Днес е Петдесетница: Поверия, повели и забрани

23.06.2024 (Коментари: 0)

Петдесетница е познат и като Петдесятница, Пятидесятница или Ден на Света Троица в различни части на България. » Прочети

Най-лесният начин да прочистите дебелото си черво за ден

22.06.2024 (Коментари: 0)

Освен че е мощен съюзник в борбата с рака, лененото семе е богато на диетични фибри, които помагат за отслабване, понижават холестерола и предотвратяват запек, пише zdraveikrasota. » Прочети

Слънчеви изгаряния: Как да се предпазим и лекуваме?

21.06.2024 (Коментари: 0)

Слънчевите изгаряния са често срещано явление, особено през летните месеци. » Прочети

Джапанките в сака: Кои 10 лекарства трябва да взмем с нас на морето?

21.06.2024 (Коментари: 0)

Близо 10 лекарства за спешен случай трябва да сложим в аптечката за морето. » Прочети