НОВИНИ

Вижте храните, които можем да хапваме късно вечер, без да си навредим

29 март 2023 12:00 | Коментари: 0
Вижте храните, които можем да хапваме късно вечер, без да си навредим

Много експерти смятат, че не трябва да се яде късно вечер и през нощта. Има обаче продукти, от които може да хапнете преди лягане и в същото време да не навредите на тялото.

Диетологът Ирина Мансурова посочва кои са те. Според нея име едно правило - порцията не трябва да е по-голяма от юмрука ви.

Две са групите продукти, които са допустими вечер, но в малки количества, подчертава специалистът. Те включват храни, богати на триптофан и храни, съдържащи растителен аналог на мелатонина - това е основният хормон на епифизната жлеза.

Първата група включва ядки, банани, сирене.

Втората – череши и вишни, овесени ядки, пуешко месо, чай от лайка и отново банани.

Диетологът посочва, че основният хормон на епифизната жлеза е отговорен за регулирането на циркадния ритъм, процесите на стареене, имунитета и рисковете от развитие на рак. Триптофанът също има добър ефект върху качеството на съня и коригира нивото на кортизол (хормона на стреса).

Така можете предварително да комбинирате продукти за оптимално хапване в късните часове. Например можете да комбинирате банан и малко ядки, чаша сок от череши, отбеляза Ирина Мансурова.

Източник: fitwell.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Внимайте при тези знаци! Грози ви беда!

16.06.2024 (Коментари: 0)

Народните поверия и суеверия отразяват голям брой вярвания и предсказания, свързани със здравето и смъртта. » Прочети

Топ 5 на мъжките с*кс фантазии

16.06.2024 (Коментари: 0)

Всяка дама има своите сексуални фантазии, които я карат да настръхва всеки път, когато си помисли за тях. » Прочети

Тамара Глоба: 3 зодии ще са суперуспешни до края на годината

16.06.2024 (Коментари: 0)

Руската астроложка Тамара Глоба прогнозира безпрецедентен успех за три знака на Зодиака през втората половина на 2024 г. » Прочети

Кокосовото масло пази от алцхаймер

15.06.2024 (Коментари: 0)

Кокосовото масло е в селекцията на полезните мазнини за сърдечносъдовата система и подпомага за намаляването на лошия холестерол. » Прочети

Защо трупаме тлъстини в различни части на тялото и как да се отървем от тях

15.06.2024 (Коментари: 0)

Има многобройни начини човек да се отърве от наднорменото тегло. » Прочети

Ноктите сигнализират за сериозни здравословни проблеми и дори за рак

15.06.2024 (Коментари: 0)

Ноктите не само трябва да се поддържат чисти и красиви, но и да се следи състоянието им. » Прочети

Бяла Луна до 14 юни 2025 г.: Спасява ни от Черната и носи дарове

15.06.2024 (Коментари: 0)

Бялата Луна ни подготвя подкрепата на Висшите сили. » Прочети

След победата в „Капките“ Зомбори се мести в bTV

14.06.2024 (Коментари: 0)

Владо Зомбори отдавна е любимец на зрителите пред малкия екран (през зимата го гледахме в сериала "Вина" по БНТ), но той успя да спечели цяла България с бомбастичното си представяне в "Като две капки вода", което в крайна сметка му донесе и победата. » Прочети

Отслабмаве с банани - само за три дни

14.06.2024 (Коментари: 0)

Бананите са чудесен начин да се отървете от излишните килограми за тези, които страдат от стомашни или чревни проблеми, казва създателят на банановата диета, спортният диетолог Джейн Грифин. » Прочети