НОВИНИ

Как да направите пиенето малко по-здравословно за вас

1 юли 2022 17:30 | Коментари: 0
Как да направите пиенето малко по-здравословно за вас

Приемът на алкохол може да ви дехидратира, да увеличи ежедневния ви прием на захар, да доведе до нарушения на съня ви и наддаване на тегло. Какво във всеки аспект на живота, умереността е ключова. Но ако все пак обичате да излезете на по чашка с приятели, ще ви дадем няколко съвета как пиенето да е малко по-здравословно за вас.

Избирайте по-малко алкохолни напитки. Следете алкохолният процент, за да бъдете добри към черния си дроб. Следете и количеството на алкохола.

Направете си собствени ликьори или сиропи. Купените от магазина сиропи за коктейли носят удобство, но могат да бъдат пълни с много нездравословни подсладители и излишни грамове захар. Ако си направите домашен сироп, ще знаете точно от какво е направен и точно колко захар съдържа. Можете дори да я замените с други подсладители като суров мед, кленов или агаве сироп или да използвате пресни плодове, които може да забъркате, за да добавите сладост към напитката без за добавяте допълнителна захар.

Предполагаме, че доста често четете етикетите на продуктите за хранене, но правите ли го с етикетите на бутилките? Ако алкохолът ви е пълен с изкуствени аромати, чиито имена не можете да произнесете, направете си свои.

Внимавайте какво ядете преди консумацията на алкохол. Пиенето на празен стомах може да раздразни храносмилателната ви система. Това може да доведе и до по-бързото усвояване на алкохола. В идеалния случай трябва да консумирате комбинация от висококачествени протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати. Храните с високо съдържание на фибри могат да помогнат за забавянето на абсорбцията на алкохола.

Алкохолът е диуретик и всъщност ви дехидратира, което води до по-силен махмурлук. Решението? Пийте по една чаша вода между всяка чаша алкохол. Така че системата 1:1 би ви помогнала доста на следващата сутрин.

Изглежда очевидно, но знайте своя лимит. Решете колко ще пиете на планираната вечеря и се въздържайте да прекалявате. Това може да бъде предизвикателство, особено ако хората, с които сте, пият и силно ви насърчават да правите същото.

Може да ви се струва, че едно питие повече ще ви помогне да спите по-добре. Но той прави обратното – разрушава здравословния цикъл на съня ви. Най-добрият начин да се радвате на пълноценен сън е да спрете да пиете поне четири часа преди да заспите.

Източник: novinite.bg

Опции: Изпрати на приятел, Абонирай се за дума
Сподели:
Novinite.bg
Виж коментари (0)   |   » Коментирай
ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ
Няма коментари
НАПИШИ КОМЕНТАР:
* ИМЕ: E-MAIL:
* КОМЕНТАР:
  * КОД ЗА СИГУРНОСТ:   Въведете кода от картинката: security code

* Полетата маркирани със звезда са задължителни. Вашият e-mail адрес няма да бъде публикуван публично.

Тъй като бихме искали форумът да е място за честни, откровени и интересни мнения, най-любезно молим да използвате учтив и неагресивен тон в постингите си.
Всяко мнение, което подтиква към расова или полова ненавист, към тероризъм, както и написаното на вулгарен език, ще бъде изтривано веднага. Откровени рекламни съобщения, особено тези с поставени хиперлинкове без никаква връзка с обсъжданите теми, ще бъдат квалифицирани като спам и няма да бъдат толерирани.
ОЩЕ ОТ НОВИНИ:

Русата Златка пак е златотърсачка

Златка Райкова отново се върна към професията залтотърсачка. » Прочети

Милиарди за мълчание: Путин позлати първата си жена

Екипът на Алексей Навални публикува сензационно разследване за бившата съпруга на Владимир Путин - Людмила, която след втория си брак вече носи фамилията Очертная. » Прочети

Гръм в рая! Тита би шута на ММА боеца

Крахът на връзката на Тита и мускулестия мачо настъпва преди седмици. » Прочети

Кога да НЕ поръчваме риба и морски дарове в ресторанта?

Лятото е и най-предпочитаното време за обикаляне по ресторанти, защото в жегата и в атмосфера на релакс едва ли дори най-добрите домакини имат желание да се въртят около печката, а и не е никак трудно да се намери причина да се "почерпите". » Прочети

Кой е новият мъж до бившата на Румен Радев?

Първата съпруга на президента Румен Радев упорито крие новия мъж до себе си, но признава, че двамата споделят обща страст - планинарството. » Прочети

Разгадаха "мокрите сънища"

Събуди ли се със сериозно мръснишки идеи в главата си, след като си спала като пън цяла нощ? Почти 10% от всички сънища имат сексуално съдържание, но ако се чудиш защо се случва това, не се притеснявай: фактът, че правиш секс с някого насън, не означава, » Прочети